记得明天一大早睁眼后的第一杯，千万别忘了。虽说“早上一杯水”这句话大家都耳熟能详，可这到底该咋喝才地道？咱们这就唠唠这事儿。清早起床喝水，是因为身体需要。夜里睡觉没人定时来喂水，但这期间血液流动、呼吸、泌尿、肠胃蠕动还有细胞代谢这些事儿，从来就没停过，光耗氧还不行，还得耗水。所以哪怕早上起来没觉得口干，也得润润喉咙。特别是上了年纪的朋友，喝点水能给血液加点水分，让它流动顺畅点。有些水喝下去还不如不喝呢。 早上那第一杯水特别金贵，可不少人偏偏喝错了。比如刚睡醒就猛灌一口冰水。中医讲，早晨正是阳气生发的时候，好比生火点火苗越来越旺。这时候的阳气得多心疼啊！要是这时候喝凉水下肚，很容易把阳气浇灭了，时间长了就会让身体阳虚生内寒。从西医角度看也不行，冰水会让胃黏膜血管收缩，胃黏膜供血不足消化就受影响，严重还会引起痉挛肚子疼拉肚子。再者冰水冲喉咙对寒冷过敏还会让人咳嗽咯痰。 咱们中国是茶文化的老祖宗了。清早来一壶热茶确实有益处。不过喝茶得讲究个“品”字。也就是小口小口慢慢咂摸味道，得趁热喝才对肠胃好。要是空腹大口猛灌隔夜的浓茶那可不行。这样不但补不了水分，茶里的利尿作用反而会让血容量不够循环不畅。而且隔夜的茶水容易滋生细菌变质喝多了容易闹肚子。 至于市面上卖的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶这些饮料，早上第一口还是少碰为妙。这些东西根本不能给身体解渴用的时候干着急还要逼着胃肠去干活，对身体没啥好处。有些饮料还专门让人跑厕所拉尿呢。清晨刚起来这时候本来就缺水你再这么一折腾反而更缺水了。 关于淡盐水也不是随便能喝的。古话说的“朝朝盐水”是想激发出先天之本的肾气让精神头十足。但现代医学可不这么看了。早上人体血压本来就有一个高峰期血液粘稠度本来就高这时候再喝盐水会加重口干升高血压损害健康。 很多人觉得早起空腹喝蜂蜜水能润肠通便其实这事儿得因人而异大部分没有便秘的人喝多了反而容易拉肚子尤其是果糖不耐受的人更要注意蜂蜜里的果糖葡萄糖吸收快喝多了血糖容易高尿酸高的朋友也不能喝蜂蜜水因为它在体内最后分解成尿酸会诱发痛风发作。 最后来说说喝啥最稳妥白开水永远是最佳选择经过煮沸的水把微生物都给烫死了而且里面的钙镁元素还能预防心血管疾病对身体好极了温度控制在40℃到50℃左右最好别喝滚烫的水食管黏膜的耐受温度也就四五十度超过65℃就很容易受伤溃烂至于喝多少得看自个儿体质消化能力还有季节天气为主原则上不口渴嘴巴不干就行了100到300毫升都差不多要一口一口慢慢地喝不然太急了伤脾胃导致水湿内停转走提醒一下身边的家人朋友吧这篇文章是椒江区传媒中心出品的信息来源是人民网科普小编是叶雨欣编辑罗梦露和张琪监制蔡茜转载的话得记得说清楚出处哦 （本文转自人民网）