春季寒气袭人，一不小心就容易中招，把养生给忽视了。这个时候，中医教大家几个法子来护身，给咱们把春天过得更舒服。初春的天气说变就变，白天热晚上冷，这种“倒春寒”最容易趁虚而入。阳气刚出来没多久，身体的毛孔也还没完全张开，寒气就容易找上门来。咱们养生的关键就是护住阳气、别让寒邪进来、心情还要好。 倒春寒带来的危害可不少。第一个伤心血管：气温一下降，交感神经就兴奋了，血管收缩、血压升高、血液变黏稠，心绞痛、心梗、脑卒中这些毛病就都来了。特别是高血压和冠心病的朋友，清晨那会儿气温最低，血管压力最大，得格外小心。 第二个伤呼吸道：嗓子和肺对冷空气特别敏感，免疫力一下就掉下来了，感冒、流感、气管炎就来了。空气又干又冷，病毒传播得快，老人和小孩尤其得注意防护。 第三个伤关节和脾胃：风寒湿邪最爱往颈项、腰腹、膝关节里钻，弄得人颈肩疼、腰酸背疼、关节炎加重。脾胃一受凉也容易肚子疼、拉肚子、消化不良，女孩子还可能痛经或者月经不调。 那到底该怎么防倒春寒呢？“春捂秋冻”是个好办法。保暖要重点护好头颈、腰腹、膝关节和双脚这四个关键地方。早晚气温低的时候一定要多穿点外套、围巾、护膝；中午热了可以少穿点，千万别捂出一身大汗反倒把寒气给招进来。 出门遇到大风降温天最好少出门，实在要出去记得戴口罩帽子。 饮食上要吃点温补的东西给阳气助威，比如葱、姜、蒜、韭菜这些性温发散的东西都不错。不过辛辣的也别吃太多太猛。中医还主张春天吃点甘味补脾的食物像大枣、山药这类的。新鲜蔬果也多吃点有助于平肝清热通便。 睡眠方面春天本来提倡“夜卧早起”，但倒春寒期间夜里冷建议早点睡会儿，保证7到8个小时的休息时间让身体好好休养阳气。 睡前用温水泡泡脚加点艾叶或生姜能促进血液循环驱散寒气睡得更香。 运动也不能太猛省得把阳气耗散了。选那种温和的锻炼像太极拳、八段锦、慢跑快走就行，能促进气血循环还不伤身体。 运动完赶紧把汗擦干换身干爽衣服千万别吹风也别马上喝冷饮。 心情也得调节好别让肝气郁结了。春天本来肝气就容易往上冒碰上倒春寒容易烦躁抑郁。听音乐赏花踏青都能让人心情舒畅让肝气顺畅点。 穴位按摩也是个好办法。按足三里这个穴位能燥化脾湿促进发育气每天用手指点按10分钟左右每分钟按15到20次直到微微发热为止效果最好。 风池穴是祛风散寒的大穴位就在颈后两侧凹陷的地方是足少阳胆经的穴位每天用双手拇指按揉3到5分钟每天做2到3次就行能把风邪给赶走预防感冒头疼等问题。 按揉的时间控制在5分钟左右大概10分就够了每天2到3次坚持下来对身体很有好处。