随着春天的脚步临近，大地万物复苏，这也是疾病容易找上门的时候。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科刘春芳副主任医师提到，春分时节气候逐渐回暖，但昼夜温差依然较大，风邪也开始盛行。虽然这是个生机勃勃的季节，但也给健康带来了挑战。 这个时期市民养生的关键在于调和阴阳，把气血和脏腑的功能调节到平衡状态。郜阳记者了解到，刘春芳副主任医师还为市民提供了一些养生小技巧。她建议市民在穿衣上注意宽松舒适，特别是下半身要保暖。根据自己的感觉随时增减衣物。刘春芳提醒大家，早晚温差大时若不注意保暖，很容易诱发呼吸道感染、支气管炎等疾病。对于有心脑血管疾病的中老年人来说，气温波动可能会导致血压波动或心绞痛。因此出门时最好带上外套和围巾。 饮食方面，刘春芳建议遵循“以平为期”的原则，寒热相配、阴阳互补。春分时节可以多吃一些富含生发之气的青色蔬菜，比如香椿、荠菜、豆芽、韭菜、菠菜等。这些食物能够疏肝理气、补充营养还能预防春季常见的口苦咽干和便秘问题。但要避免过于辛辣油腻或“发物”，如虾、蟹、羊肉等容易引动内热和诱发过敏反应的食物。 除了饮食调理，还可以通过调整作息来养生。《黄帝内经》提到春分时节要“夜卧早起”，而不是熬夜。刘春芳建议晚上11时左右入睡，早上6—7时起床。中午休息30分钟也是个好选择。同时可以适当进行户外活动来宣泄冬季积存的内热。刘春芳推荐到郊外或公园踏青散步看看绿色植物，这样有助于舒缓眼部疲劳和平定肝火。 总之，春分节气是调养身体的黄金时期。通过衣物宽松保暖、饮食调养以及适当运动来保持身体健康和心情舒畅。