3月17日这天，淄博市政府新闻办公室给市民们准备了一场干货满满的春季防病知识发布会。 出席的山东省名中医药专家张彬给大伙儿说了个实话，春季这时候最麻烦，气温总是变来变去，风邪也很猖獗，感冒、咳嗽、过敏性鼻炎这些毛病特别容易找上门。 张彬给大伙儿把这些毛病的原因给剖析透了。他说这时候天气忽冷忽热，昼夜温差能有10℃呢。大家的呼吸道黏膜太容易受冷空气刺激了，抵抗力一下子就掉下来了。再加上温度回暖、湿度也在变，正好给那些细菌和病毒提供了繁殖的好地方。流感、急性支气管炎、哮喘这些呼吸道疾病很快就会高发，甚至有些慢性气管炎的老毛病也容易在这时候复发。 为了让大家远离这些烦人的疾病，张彬医生结合中医养生的原理，给咱们总结出了四条既简单又安全的实用妙招。 第一条是顺应时节的起居习惯。春天阳气升发得快，咱们晚上要睡得晚一点，早上起来早一点。这样能保证充足的睡眠，让身体里的阳气慢慢生出来，正气自然就充足了。早晚温差大的时候，大家出门可得记着及时添衣服或者减衣服，尤其是脖子和后背这块儿的保暖很重要，别让风邪和寒邪直接钻进来。 第二条是饮食有节护脾胃。中医讲脾胃是咱们的后天之本。只要脾胃运作正常了，水湿就能被排出去，痰浊也就不会生出来了。肺呢又是华盖器官，肺气足了抵抗力自然就强了。所以春天的菜要尽量多吃当季的蔬菜和野菜还有谷类。像百合、银耳、山药、白萝卜、陈皮、菊花、雪梨、大枣这些都能多吃点来滋养肺脾。 第三条是穴位保健很简便。平时没事多做做简单的穴位按摩就能增强身体的抵抗力。比如说百会穴、太阳穴、迎香穴、翳风穴、风池穴、合谷穴、足三里、三阴交、涌泉这些穴位都很管用。经常按按这些穴位能扶正祛邪、疏通经络。 最后一条就是适度运动强体质。春天适合做那种动作和缓的户外运动，像散步、慢跑、骑自行车或者打打太极拳、练练八段锦、做做广播体操都可以。运动的时候稍微出点汗就行了。这样能把气血疏通开，气机也调畅了，阳气也能升发起来。坚持久了不仅能降低心脑血管疾病的风险，免疫力也能大大提升。 大众新闻记者刘磊负责把这次发布会的情况记录下来报道给大家听。 听说有人觉得这篇文章像是AI生成的呢？不过咱们可别瞎猜啊。