说起怎么知道小孩睡得好不好，得看这三个方面。前阵子中新网5月30日发的消息里，国家卫生健康委开了个会，上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心的江帆大夫讲了讲促进儿童健康成长的事儿。有记者问到，最近很多家长都担心孩子缺觉，这到底咋判断？又该咋培养他们早睡早起的好习惯？江帆大夫说，睡得香不光是身体好，对脑子、心理都有大好处，简直是健康的大推手。现在有研究发现，睡太少、质量差或者晚上熬夜，容易把人变得胖乎乎的，还容易得糖尿病这些病。不仅身体不好受，注意力也会不集中，记性变差，甚至影响脑子发育和情绪问题。 那到底咋看孩子睡没睡好呢？第一得看睡了多少。不同年龄阶段有不同的标准。比如3个月大的宝宝一天得睡14到17个小时；4到11个月的宝宝一天大概睡12到16个小时；幼儿11到14个小时；幼儿园小朋友10到13个小时；一二年级的孩子差不多每天10小时；三四年级的孩子大概9小时；中学生平均8小时左右。当然每个小孩都不一样。有个省事的办法就是让孩子放假时多休息几天，连续三天按时上床睡觉，然后第二天睡到自然醒。等到第四天再看看这几天的情况，大概就能猜出他真实需要睡多久了。 第二要看睡得好不好。早上能不能自己醒或者被叫醒；午后或者傍晚的时候会不会烦躁、发脾气或者容易累。如果白天精神还是差或者午睡多了还犯困，说明睡得不好。家长还有个误区以为打呼噜就是睡得香。其实打呼噜说明呼吸有问题，厉害的时候还会憋气，时间长了会伤脑子和身体。遇到这种情况赶紧带孩子去医院看看。 最后看睡得规不规律。现在很多孩子爱晚睡晚起，平时没睡够就靠周末补觉。其实不规律的作息也会让人白天没精神。建议周末或者假期上床睡觉的时间跟平时最多不要晚2个小时；作息时间的变化也别超过2个小时才行。