过年过节的团圆时刻，千万别只顾着低头看手机，你的注意力正被一点点偷走呢！浙江大健康点击蓝字就能关注咱们。吃饭的时候看着短视频笑出声，躺在沙发上一刷就是大半天，睡觉前追个短剧熬到深夜，眼睛累坏了脑子也空荡荡的，可手还是怎么都舍不得放下。今年春节，你是不是也掉进了那个“越刷越累、越累越刷”的怪圈？短视频和短剧，现在都成了不少家里必不可少的娱乐方式。不过浙江大学医学院附属邵逸夫医院（简称浙大邵逸夫医院）精神卫生科的副主任医师章迎春给咱们提了个醒：这种看起来很放松的玩法，一旦陷进去了，就会悄悄地吃掉我们的注意力和记忆力，还会在不知不觉中把家庭关系搞散架。尤其是对那些还在长身体的孩子来说，它带来的坏处可比我们想象得深多了。 大家平时看那些秒切画面、信息乱哄哄的短视频，以为自己掌握了很多新知识，其实转头就忘得一干二净。这种好像什么都学了的感觉，其实是在伤害记忆。而且老泡在这种高刺激的环境里，人就会变得急脾气、没耐心。 来浙大邵逸夫医院精神卫生科门诊看病的人里，有好些人是因为老是看手机导致注意力没法集中、工作学习都受影响。特别是那些初中生，上课走神、写作业磨蹭、跟人说话心不在焉的毛病最严重。 有个叫小林的学生是被爸妈拽进诊室的，脸色特别难看。他暑假为了刷视频熬夜没写作业，开学前紧张得睡不着觉。爸妈没收了他的手机，他就摔门走了，跟父母关系闹得特别僵。 章迎春跟他们聊天的时候发现了一个事儿：小林爸爸每晚打游戏或者看体育直播到很晚才睡觉；小林妈妈则是沉迷社交媒体，经常刷到凌晨两点还不放下手机；就算是跟孩子说话的时候眼睛也盯着屏幕没挪开过。 “平时学习已经够累了，放假玩玩手机有什么不对？你们凭什么收我的手机？你们自己不是也在玩手机吗？”小林这话问出来把诊室里的人都给问住了。 章迎春说啊，放假的时候刷个视频、看个短剧放松一下本来挺正常的事儿。但要是整天都抱着手机玩就不好了。还有家长那种自己玩得开心却不让孩子玩的“双标”做法特别容易惹毛孩子。“其实孩子生气不是因为被管着了，而是因为觉得被区别对待。” 她还告诉家长一个更让人揪心的真相：表面上是陪着孩子玩呢，其实心里根本没把孩子当回事儿。手机就成了孩子用来填补心里空落落的那点安慰了。“时间久了孩子也会学家长那样整天抱着手机玩短视频成瘾。”这种上瘾会让孩子注意力没法集中、学不好习、也不愿意跟人打交道了。 小林现在已经对手机产生了依赖：看书看不了一会儿就走神了、单词背得很慢、连以前最喜欢的篮球也懒得打了。“其实孩子们心里头都渴望有人关注、有人陪自己玩。”章主任建议家长们多陪陪孩子：主动把手机放下；给家里定个规矩——比如说吃饭的时候不许看手机；还要引导孩子自己管好手机；慢慢帮着他们重新建立起健康的生活习惯。 春节长假怎么少刷点手机呢？章迎春给了个法子：在手机上设置个“屏幕使用时间”功能限制自己每天玩的时间；定个闹钟到点就把手机放下培养点自律精神。 放下手机后多去接触真实世界吧！特别是过年过节大家好不容易凑在一起的时候更要多说说话、多走动走动：一起包饺子、去外面散散步聊聊天、或者看个电影什么的。这些互动既能让家庭关系变好也能训练大脑的记忆力。 如果非要看手机的话也尽量别看那些“短平快”的垃圾信息：多去看看科普知识、艺术欣赏或者历史文化纪录片吧！“这些东西需要慢慢琢磨慢慢想才有助于训练注意力和逻辑思维能力。” 最后章迎春呼吁大家以身作则在家庭里营造一个“少玩手机多说话”的氛围。“真正的陪伴不在于你在孩子身边待了多久而是你能不能专心听他说的话能不能看到他的喜怒哀乐。”