孩子在睡的时候喜欢翻来覆去，爸妈看着是真累，医生提醒千万别大意，因为这可能是娃难受的表现。 我们平常觉得孩子睡觉不老实就是正常现象，其实不是这样的。儿科医生说了，这很可能是身体有不舒服才发出的信号。有数据表明，睡眠质量一直不好的孩子里头，大概有65%其实是有潜在健康问题的，所以家长得学会看这些隐藏的求救信号。 身体不舒服是最常见的原因。像过敏性鼻炎这种病，孩子平躺的时候鼻子就特别堵，只能不停抬头找个能喘气的角度；耳朵发炎了也会痛，而且一躺下去耳朵疼得更厉害，就会不停摇头。肠胃不舒坦同样影响睡眠，晚饭吃多了或者是食物过敏导致肚子胀气，孩子常常会缩成一团。 缺钙引起的骨头痛更不容易察觉，通常会表现为晚上腿抽动得厉害。这种情况在孩子快速长个的3到5岁还有青春期前的时候特别容易出现。 睡觉的环境也很关键。屋里温度要是超过24度，孩子肯定睡不安稳；空气湿度太低低于40%，鼻子就容易干。穿化纤睡衣会起静电刺激皮肤，要是刚换了新的洗衣液也可能引起皮肤痒。研究显示，把环境调整好以后，孩子翻身的次数能减少55%。所以建议大家用纯棉的被褥，卧室温度保持在18到22度之间，湿度维持在50%到60%就行。 心理情绪的影响也不能忽视。白天玩得太兴奋或者受了惊吓，大脑晚上还在处理这些信息就会出现说梦话或者突然坐起来的情况。上学的孩子因为学习压力大焦虑了，晚上也可能动来动去。建立一个固定的睡前程序（比如讲故事、听音乐、熄灯），能让85%的孩子睡得更好。