春节吃得油腻又寒凉，三餐还不规律，你的脾胃还能扛住吗？抓住春季调理脾胃的好时候，用4招就能让你的胃强壮起来。 要想脾胃好，先得改掉3个坏习惯。春节期间大鱼大肉吃太多，脾胃负荷过大，东西消化不完就变成了食积。表现为胃胀打嗝、嘴里反酸恶心、大便味道重，舌苔厚口气也重。 另外，海鲜啤酒加冰饮料这类寒凉的东西吃多了，容易把湿气留在体内伤脾胃。平时阳气足的人会大便粘、小便黄、口苦嘴巴黏；体质差的人会大便稀溏。 吃饭不规律更是大忌。节后别因为吃得太饱就突然节食，从一个极端跳到另一个极端只会让胃更累。试着吃个七分饱，给脾胃松松绑。 聚会旅游加熬夜打乱了生物钟，也会让肠胃变娇气，出现没食欲、消化变差的情况。 如果这些症状拖了很久还没好，赶紧去看医生。 给肠胃减负试试这4个小招数： 喝陈皮山楂麦芽饮可以消食化积。陈皮6-8克、麦芽10-15克、山楂10-15克泡热水喝就行。 做山药薏苡仁粥能祛除湿气。粳米50克、炒薏苡仁30-40克、山药100克一起煮粥喝。 饭后半小时顺时针揉肚子10-20次，再逆时针揉10-20次，能促进肠道蠕动。 按揉足三里穴也很有用。外膝眼下三寸找个点按1-2分钟。 春天多到户外走走练练八段锦的“调理脾胃须单举”动作，对脾胃有好处。 注意别乱吃： 酸奶虽然含益生菌能调理菌群，但别喝刚从冰箱拿出来的凉酸奶，每天喝1-2杯原味就够了。 把苹果蒸熟吃能健脾开胃，比生苹果温和很多。 苏打饼干虽然能中和胃酸缓解不适，但容易让人热量超标和添加剂中毒。 蔬菜沙拉热量低但偏凉，肠胃虚弱的人不如水煮或清蒸蔬菜来得好。 把这3个坏毛病给改了：少吃杂、别贪凉、按时吃饭。 做好这4个动作就能护脾胃：喝中药茶、揉肚子穴位、练八段锦。 给肠胃减负别出错：酸奶别冰着喝、苹果要蒸熟吃、少吃苏打饼干、沙拉少点寒凉的菜。