今日春分，大家得把养生的事儿提上日程，遵循“平衡为本，防寒祛湿”的原则。春分时节昼夜平分，作息得顺应自然，晚上别睡得太晚，早上早点起床活动活动。穿衣讲究“下厚上薄”，腰部以下一定要注意保暖。运动方面呢，就舒展舒展四肢吧，微微出汗就行。饮食调理也得温和为主，寒热相搭配，荤素别忘了掺着吃。 具体说到2026年3月20日这天，也就是农历丙午年的二月初二，春分这个节气就会正式登场。到了这会儿，天地间阳气渐盛，和阴气达成了一种动态平衡。福建地处东南沿海，气候特点挺明显：全省气温回暖明显，可早晚温差还是不小；雨水也多了起来，湿度大得很。这种“温湿交织”的环境容易让人肝气亢盛、脾胃受困。 所以呢，福建地区春分养生的核心就是保持平衡，注意防寒祛湿。起居方面要顺应生发之力。晚上10点到11点最好能入睡了，早上6点到7点再起来活动活动吧。春捂秋冻这个道理千万不能忘！福建天气多变，尤其是早晚还有雨后降温很厉害。背部、腹部和足部都得保暖哦！衣服还是要下厚上薄，慢慢减衣服，别让风寒湿邪把身子给侵了。 卧室里要保持通风干燥咯！定期晒晒被子也很重要哦！再加上除湿设备或者石灰包把室内湿度降下来。运动的话选择温和舒缓的户外项目吧：散步、慢跑、八段锦、太极拳或者登山都行。运动时间选在日出后或者傍晚前吧，利用阳气促进气血流通。别弄得大汗淋漓哦！运动完赶紧擦干汗水换身干爽衣服。 情绪上也要舒畅一点！主动调节一下自己的心情呗！多和亲友聊聊天或者出去踏青赏花听听音乐都不错呢！千万别暴怒或者抑郁哦！保持心态的“春分”状态——平和稳定才是正道。 饮食上呢省酸增甘！少吃山楂、柠檬这类酸味食物吧！多吃山药、红枣、蜂蜜、薏米、芡实这些甘味食材健运脾胃哦！ 多吃薏苡仁、白扁豆、赤小豆这些利湿健脾的食材！要是觉得身体内热也可以加点绿豆芽、荠菜、芹菜、春笋这类清利的东西调和一下！ 饮食宜清淡温和一点！别太油腻辛辣生冷了！对羊肉、狗肉、海鲜这类“发物”也要慎食哦！过敏体质的人更得注意啦！ 少吃酸寒的东西比如西瓜冰品冷饮之类的容易损伤脾阳加重湿气；也不要太吃肥甘厚味的东西阻碍脾胃运化；酸涩收敛的乌梅没熟的酸果也要少吃点防碍肝气疏泄。 推荐大家吃薏米赤小豆白扁豆糙米这类谷豆类食物；春笋荠菜菠菜芹菜山药黄豆芽绿豆芽这些蔬菜也很不错；香菇木耳金针菇菌菇类也可以吃点；鲫鱼鲤鱼蛤蜊水产类选择一些温和的种类；茯苓陈皮砂仁枸杞叶桑叶药食同源的东西也很不错哦！ 给大家推荐几个药膳方子：第一个是砂仁陈皮鲫鱼汤；第二个是玫瑰佛手舒肝饮；第三个是双花解郁饮；第四个是春笋枸杞粥都有不错的效果哦！ 一审的工作由陈素玲、陆顺意、曾茂贵负责完成了；二审交给黄新珠来做吧；最后三审是由宁永鑫来把关的哦！声明一下这篇文章里面包含了AI生成的内容呢！