春节是阖家团圆的传统佳节，丰盛的年夜饭和各类零食让节日更添热闹。但儿科门诊数据显示，每年春节期间，因饮食不当导致的儿童积食病例明显增多，成为不少家庭的困扰。近日“时令节气与健康湖南·立春篇”新闻发布会上，全国人大代表、湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心主任医师张涤教授，围绕该季节性问题提出系统防治建议，为家长提供更有针对性的指导。儿童积食的关键原因，在于其生理特点与节日期间饮食习惯不匹配。张涤教授指出，儿童脾胃功能尚未发育成熟，消化能力相对较弱；而春节饮食往往高频次、高热量、高油脂，再叠加作息不规律，容易加重脾胃负担，诱发积食。针对零食管理这一重点环节，张涤教授提出“三定”原则。时间上，建议正餐前一小时不吃零食，避免影响正餐食欲与消化；种类上，优先选择天然、相对易消化的食物，如新鲜水果、酸奶和适量坚果，并尽量减少高糖高油食品；份量上，根据儿童年龄和体质控制分量，避免吃得过多、喂得过勤。聚餐场景下的饮食管理同样需要把握。专家建议采取“有选择、有顺序”的进食方式。食材上，以清淡易消化的鱼虾、瘦肉和蔬菜为主，适当减少油炸、肥腻及粘糯类食物（如年糕、汤圆）的摄入。进食顺序上，可先让儿童喝温热汤羹或先吃蔬菜，再逐步进食主食和肉类，循序渐进更有助于减轻消化负担。生活节奏的调整对预防积食也很关键。张涤教授强调“动静结合”，建议餐后进行15至20分钟的温和活动，如散步或轻度游戏，以促进胃肠蠕动。同时，即便假期也尽量保持相对规律的作息，保证睡眠时间，避免熬夜打乱正常消化节律。当儿童出现口中酸腐味、腹部胀满、食欲不振、大便异常、睡眠不安等积食表现时，可在医生指导下采用中医调理。食疗上，山楂麦芽饮、白萝卜汤等传统食疗有助于消食化积。外治方面，小儿推拿相对安全常用，可通过摩腹、捏脊以及按揉中脘、脾俞、足三里等穴位，起到健脾和胃、促进消化的作用。从公共卫生角度看，节日期间儿童健康管理不仅关系一个家庭的生活质量，也体现社会对儿童健康成长的重视。随着生活水平提高，科学喂养更需要落实到日常与节日的具体做法中。医学专家提醒，家长应坚持“预防为主”，把日常养护与节日饮食管理结合起来，尽量减少“节日病”的发生。
节日的意义在于团聚与分享——但对儿童来说——好的“年味”也应包含对身体节律的照顾；把零食管住“时间、种类、份量”，把聚餐吃出“顺序与分寸”，再用规律作息与适度活动打底，既能让孩子尽兴过节，也能为新一年的健康打下更稳的基础。