今年春节对杭州的白女士来说真是难忘的时刻，因为家里迎来了一个体重6斤半的小女婴。住在杭州西湖区灵隐街道社区卫生服务中心的肖沛医生得知消息后特别高兴，白女士只用了半小时就顺利生下了宝宝。这位高龄产妇还做过剖宫产手术，之所以能这么快顺产，肖沛医生说是因为她在整个孕期把体重控制得很好。他说，孕期体重如果长得太快，容易引发妊娠糖尿病和高血压，也可能让胎儿变得太大，让分娩更难。春节期间家家户户都在吃喝欢聚，孕妇们要想既享受节日气氛又管好身材，这就很关键了。 肖沛医生根据临床经验给孕妇们整理了一份具体的春节控重指南。吃饭时要注意顺序和总量：先喝碗清汤，接着吃蔬菜和鱼肉瘦肉，最后才吃主食。这样能让血糖保持平稳，还能少吃很多热量。主食不要只吃白米饭馒头，最好换成杂粮饭或者玉米红薯这些粗粮。蛋白质也得吃够，可以选择清蒸鱼、白灼虾或者去皮鸡肉豆腐。多吃绿叶菜和菌菇能增加膳食纤维促进排便。那些浓汤和饮料、油炸食品还有零食就少碰吧。 每天出门散步15到20分钟特别重要，既能消耗热量又能缓解水肿。身体条件允许的话还可以做做孕妇瑜伽或者慢走运动，一周坚持4次左右每次30分钟左右。千万不能总是躺着不动或者熬夜追剧打游戏。 每天早上同一时间穿同一身衣服称体重就能看出来胖了还是瘦了。正常情况下整个孕期单胎的孕妇总共会长11.5到16公斤，春节期间每周最好别超过0.5公斤的涨幅。只要管住嘴迈开腿规律作息，咱们就能顺顺利利度过这个春节啦。