2026年马年的春节长假刚过，大家伙儿是不是还在忙着收心？红网健康频道联合湖南省卫生健康委搞了个《健康新“马”力》专题，就是要帮咱湖南人把节后的坏毛病给改改。红网时刻新闻在2月24日这天报道说，记者周曼和通讯员张赛给大家出了三招找回状态的好办法。长沙市妇幼保健院内科的副主任医师陈卫熹也加入进来，给咱们提个醒。 你要是闹钟响三遍才爬起来，脑子里还全是节日的热闹场面，看电脑的时候又走神儿，那多半就是遇上节后综合征了。这事儿好办，给自己放个缓行条就成。第一招是调作息，得给身体个过渡期。长假里的熬夜追剧、睡懒觉这一套不能再用了。今晚开始就提前30分钟上床睡觉吧，睡前一小时把手机电脑这些电子玩意儿都扔一边去，看点书或者听听轻音乐放松放松。早晨闹钟一响立马就得起床，把窗帘拉开让阳光照进来。中午睡个20分钟的午觉就行，千万别睡太久了影响晚上睡觉。坚持个两三天，生物钟很快就能走回正轨。 第二招是列个清单从简单事做起。一堆工作压过来容易让人焦虑。先把这周要做的事情列出来排个队吧，按重要程度来。先回复邮件、整理文件这些简单的事儿开个头，做完这些小目标能让人觉得挺有成就感。要是碰到那种特难办的大任务，可以把它拆成一个一个小步骤慢慢做。 第三招是管管嘴动动手。饮食上这几天要清淡点，多吃点蔬菜水果粗粮喝够水才行。晚上下班了就去外面快走或者慢跑30分钟左右出出汗吧。运动能把体内的废物排出去，还能让人心情变好有干劲儿呢。