咱们这学期终于要开始了，各位同学可得把这份开学健康提示给收好！新气象新气象嘛，给大家提前打个招呼。 先说说怎么调整作息吧。小朋友跟小学生得睡够10小时，初中生至少9小时，高中生和大学生8小时就够了。记住一定要早睡早起，让身体的生物钟慢慢恢复正常。最好还能给自己定个表，每天啥时候起、啥时候吃、啥时候玩、啥时候睡觉都写得明明白白，这样能慢慢养成好习惯，学习效率也高。 接下来是吃饭的问题。一日三餐的时间尽量固定，千万别暴饮暴食。吃东西要搭配好，蔬菜、水果、奶、豆制品这类营养丰富的东西得多吃。平时多喝水就行，少喝那些含糖饮料，零食和油炸食品能少吃就少吃。特别是海鲜水产这类东西，千万别吃没熟的或者半熟的。 现在是冬春交接的时候，又是开学季，流感和诺如病毒这两种病容易闹起来。咱们必须得注意个人防护才行。把手洗干净这是必须的。咳嗽或者打喷嚏的时候要用胳膊肘挡着口鼻。家里的毛巾、餐具啥的也得定期消消毒。家长也得留心孩子的身体状况。如果发烧了或者嗓子疼了，先在家休息吃药看看行不行，要是加重了赶紧去医院。 屋里头得经常开窗透透气，把空气换换。呼吸道疾病流行的时候别老往人堆里钻。如果非要去商场或者电影院这种地方，出门记得戴口罩。没事多出去运动运动增强体质也是好事。还有接种疫苗这事儿可得记着去办。 再说防近视这一块。现在手机电脑用多了眼睛很容易累。建议大家少看会儿电子屏幕，多翻翻书。平时多出去跑跑步或者骑车散散步，让眼睛看看远处放松放松。屋里的灯光也得调得合适点，别太暗也别太亮。 最后提醒大家一定要关注心理状态。压力大或者跟朋友闹别扭都容易让人心情不好。平时咱们要保持积极向上的心态，遇到麻烦别慌。多跟家里人朋友聊聊天说说话，有难处大家一起想办法解决。如果实在觉得心里难受了也别怕去看心理医生或者找老师帮忙倾诉一下。 总之祝大家在新的学期里成绩好身体棒心情也美美的！