3月21日这天是世界睡眠日。很多人其实已经不太会好好睡觉了。躺在床上脑子停不下来，明明很累就是睡不着，半夜容易醒，醒来再难入睡。做梦多，睡得浅，第二天疲惫不堪。大家经常把失眠当成小事，实在没办法了就吃点安神的药。其实中医觉得失眠不仅仅是睡不着，而是身体阴阳失调了。白天阳气在外人清醒，晚上阳气要回到阴里才能睡着。如果睡不着，就是阳气回不去。有的人入睡难是因为气机郁滞，有的人半夜醒是因为气血不足。一味追求强行睡着只是压住了症状。俞云切脉针灸在调理睡眠时遵循“以脉定证，以脉调阴阳”的理念。不盲目安神和施治，给身体做一次“精准体检”，找出问题根源。切脉针灸强调先整体调整阴阳平衡再针对性施针。通过四部脉法评估整体情况，解决肝郁化火、气血亏虚等问题。如果肝气郁结就疏通经络，气血不足就补益气血，心肾不交就调和心肾。这样让身体恢复正常节律。平时养睡眠要注意几件事：睡前1小时放下手机，屏幕光和信息刺激会让阳气更难入阴。不熬夜不硬撑，晚上11点后是关键休息时间。情绪别带到床上以免伤神耗气血。适度放松不要追求必须睡好，紧张反而更难睡。好好睡觉是性价比最高的养生方式。这次世界睡眠日的意义是提醒我们尊重身体和节律。