56岁的老张之前一直被坐骨神经痛折磨，特别是遇到腰痛和腿痛的情况，走路最多走500米就需要蹲下休息。张叔一年前也深受坐骨神经痛困扰，从头到脚的疼痛像触电一样，走路不到500米就会难受，甚至要停下来休息。他们俩都曾去医院拍片检查，发现腰椎间盘突出，理疗和贴膏药也都尝试过，可效果都不是很理想。这次遇见张叔的时候，他正轻松地在公园里散步，竟然一口气走了两公里。我很好奇问他是怎么做到的，他笑着说其实并没有吃什么神奇药物。 张叔讲起他三个月前做了个微量元素检测，发现身体缺少了两种营养物质——镁和锌。于是他开始给自己补充这两样东西，每天都保证吃一把南瓜籽、两个牡蛎还有一杯温牛奶。这个方法用了三个月之后，他感觉疼痛减轻了很多。张叔提到很多人都不知道坐骨神经痛并不是单纯结构问题，很大程度上是营养问题导致的。镁被称作神经镇静剂，它能帮助神经传递信号和放松紧张的肌肉。 如果身体缺乏镁元素，神经和肌肉就容易处于过度兴奋状态，一点轻微的压迫就能引发剧烈疼痛。临床研究表明慢性疼痛患者体内镁含量普遍偏低。另外锌是神经修复必须的原材料之一。坐骨神经受损后髓鞘会受到轻微损伤，锌参与蛋白质和DNA合成直接影响到受损神经修复速度。老年人本身吸收锌能力差一些所以更要注意补充。 张叔现在每天坚持补充这些营养素后最明显的变化是晚上抽筋少了腿脚也没那么僵硬了。当然他也强调这并不能直接治好椎间盘突出而是给身体修复创造一个良好环境营养充足后身体自愈能力才能够真正发挥作用。五十岁以后别只知道补钙了，镁和锌这两样神经营养素同样重要如果你也被坐骨神经痛困扰不妨先去医院查一下微量元素也许问题根源比你想象中要简单得多。