游泳新手快过来，咱们聊聊怎么游得安全。这运动虽然对身体好，但对刚下水的朋友来说，得先把动作给整对了，别光图好玩反倒伤了筋骨。我把四大泳姿最容易出岔子的地方和怎么防着点给大家扒拉开说说。 先看蛙泳，膝盖容易中招。很多人习惯用膝盖往前蹬，这就不好了。动作的中心得放在大腿骨头那块儿，想成是把关节关上再往外推，那才对路。新手千万不能光想着靠膝盖发力，那会增加受伤几率。 再来说自由泳的肩膀问题。错就错在肘部长得太前了，得留个心眼让肘别越过肩膀外侧。力气得从腰那儿开始使，往后面一拉就顺了。如果老是让肩膀先动起来，肩膀压力太大容易坏事儿。 仰泳划水时也得注意别光靠胳膊肘使劲。划水的时候要从腰上发力才行，要是老光靠肘部就容易把肩膀压坏。转体的时候动作得协调点，别在水里沉得太深太猛。 蝶泳最伤腰的就是那个呼吸动作了。千万别等手出水了才去喘气，这样会把腰往后弯得太厉害。最好是划完一趟水之后再换气，保持身体直直的状态就行。 还有最后这点小窍门：下水别太紧绷绷的，就当是在水里玩耍一样放松。要是有条件的话找个专业教练带一带准没错。只要把这几个要领给摸透了，不仅能少受点罪，还能把这健身的好处给吃满喽！