别让电子产品成了孩子的电子保姆。北京一位家长郁闷地跟我说，手机不让碰后，他儿子手里的电话手表一刻也没离身。吃饭睡觉都举在耳边，你喊他都听不见。记者采访发现，不少青少年空闲时都被短视频和游戏占满了。专家建议，别老低头玩手机了，出门看看世界多好。 2025年上半年，中国的智能手表卖了812万台，比去年多卖了11.4%。大家估计到年底能卖出1800万台，增加14.6%。石家庄有个老师说，学生上课老是摆弄手表玩游戏或者听歌。这玩意儿屏幕小声音也小，对孩子们伤害大，下了课都没法好好休息。不光是手表，还有iPad和手机。现在很多孩子一闲下来就往电子设备上钻。周末去图书馆看书就放下书玩手机；在篮球场玩累了也会拿个手机低头刷一会儿。 上海市儿童医院精神心理科主任朱大倩说，很多家长想让孩子快点安静下来，就直接把手机或iPad递给孩子。现实中一些找不到玩伴的孩子就会在网络上找情感支持。云南省昆明市初中一年级的小涵说，搬家后她没了玩伴也没人陪她玩，“不玩手机我还能玩什么？” 武汉大学人民医院精神卫生中心主任医师徐顺生说，青少年过度使用电子产品会导致近视和颈椎病。长期玩游戏还会让心率加快、血压升高。北京大学第一医院主治医师武元发现来看“注意力门诊”的孩子很多都是因为电子设备用得太多。 中国青少年研究中心研究员孙宏艳说，网络上的非理性内容容易让孩子变得偏激。长期沉迷虚拟世界会让孩子忽视真实世界的互动。河北的陈辉教授指出家长在面对这个问题时很容易陷入两难境地。强硬的手段虽然暂时能管住孩子，但也可能激起逆反心理。 这是个全球性的问题。石家庄市第四十一中学副校长梁淑娟说这需要家庭、学校和社会一起努力。现在学校里基本都不准学生在教室里用手机。有些学校开展了“无手机日”的活动。孙宏艳建议家长要以身作则给孩子示范线下生活的精彩之处。 厂商和平台也有责任生产出对青少年友好的产品。孙宏艳认为电子产品也有好的一面比如共享优质教育资源。家长可以带着孩子去看电影里出现的文物实际了解更多知识。“家长不要把孩子所有时间都填满”，朱大倩建议给孩子留点无聊的时间有利于培养创造力。“让孩子们抬起头来”，孙宏艳呼吁多参加集体活动和户外运动把注意力转移到真实的生活中去。