重庆儿科医生王华燕说，别慌！孩子个子矮也不是没办法长高，“二十三蹿一蹿”这种说法真没那么灵验。要想孩子长得高，咱们得从科学管理做起。先把数据看仔细，每个月选个固定时间用同一把尺子量身高，画在生长曲线图上。家长别老凭感觉瞎猜，3岁到青春期前每年至少长5厘米才算正常。特别是那个骨龄，一定要重视，4岁以后每年查一次。骨龄和身高匹配不上的话，孩子的生长空间可能就被挤没了。 睡眠这块儿必须排在第一位，深睡眠才是生长激素分泌的黄金时间。晚上10点到凌晨2点、早上5点到7点是两个分泌高峰，别让电子产品的蓝光把褪黑素给抑制了。3到6岁的孩子最好8点半前上床睡觉。 营养方面千万别盲目进补，吃多了反而容易发胖导致性早熟。每天500毫升牛奶是必须的，蛋白质才是骨骼的基石。至于蜂王浆、燕窝这些补品坚决不能给孩子吃，里面可能含有性激素。 运动刺激是个好办法，推荐跳绳、摸高这类纵向运动。每天得保证40分钟的中等强度运动，跳绳最简单高效，每天累计跳2000个就行。 情绪问题也不能忽视，长期紧张焦虑会影响内分泌。一个轻松愉快的家庭环境才是隐形的翅膀。 最后提个醒：如果发现孩子老坐前三排或者年增长速度太慢，赶紧去正规医院看看。别等月经初潮或者变声后才想起来求医，那时候可就晚了。