最近有个杭州的年轻妹子因为想快速减肥，结果反而得了糖尿病前期，这事儿引起了不少关注。她为了瘦得快，每天都不吃碳水，只吃点蔬菜和鸡胸肉，还每天跑10公里。结果两个月时间她从130斤掉到了100斤。可是她体重掉了之后，整个人特别累，口渴也饿肚子，头晕心慌的。去武汉市第三医院首义院区内分泌科找干定云大夫一查，说是得了糖尿病前期。干定云大夫说，大家其实有很多错误的观念。身体胰岛素出问题的时候血糖会升高，但还没到糖尿病的地步，这时候就是“糖尿病前期”。身体没法好好利用葡萄糖了，就开始分解脂肪和肌肉来提供能量。所以体重会快速下降，还会出现多饮、多尿、没劲这些症状。很多人把这些当成减肥成功或者普通的累了就没在意，结果就耽误了治疗。 糖尿病前期不是说一定就会得糖尿病了。它就是身体代谢失衡的一个警报。这段时间可能持续几年甚至十几年，也就是我们常说的“黄金窗口期”。现在咱们中国有好多人都处于这个状态了，而且年轻人也不少。这跟大家减肥不科学、吃得太乱、不爱动还有压力大有关系。 想把这个病给逆转回来得靠生活方式的调整。第一是把饭吃好点。多吃点全谷物、豆类还有蔬菜，少吃精制的碳水化合物和高糖的东西。要均衡营养别搞极端节食。第二是要动起来。每周最少得做150分钟中等强度的运动，像快走、骑车或者游泳都行，还可以加一点力量训练。第三是要定期检查身体。 特别是那些高危人群——四十岁以上的、家里有糖尿病史的、超重或者老是坐着不动的人，最好每年都去测一下空腹血糖和餐后两小时血糖。这样才能早发现早治疗。 还有科学减肥得慢慢来。一般来说一个月减原体重的5%以内比较合适。如果一下瘦太多了容易掉水分和肌肉，影响代谢还容易营养不良或者内分泌失调。 医生提醒大家如果体重突然掉了很多还伴有口干、多尿或者皮肤痒、没劲这些症状的话赶紧去医院查查血糖排除一下风险。健康可是咱们生活的根本。 这事儿告诉大家得树立科学的减重观念别光想着快点瘦反而伤了身子。把均衡饮食、合理运动和定期检查变成习惯才是正道。 只有早发现早干预才能把糖尿病堵在门外也是全面建设健康中国的一部分。咱们得加强科普宣传让大家都明白健康管理的重要性。