春天阳气旺，董田林医生建议咱们心脑血管病的朋友可得把情绪调顺了，顺便也把血管护一护。中医讲“肝主疏泄”，到了春天肝气生发，人容易心里烦、焦躁、甚至抑郁。这对咱们的身体来说可是件危险的事，血压一上来血管收缩，急性心梗、脑梗死就容易找上门；要是长时间焦虑抑郁，血管收缩异常会更伤身体。 这五类人春天更得注意情绪：高血压、冠心病还有脑梗的患者情绪一动弹，直接刺激心脏和血管；更年期女性本身就爱闹心，加上肝气旺更让人烦躁；压力大熬夜的朋友情绪本来就不稳定；老年人心理调节能力弱。咱们要是能做好这5点，既疏了肝气又养了血管。 第一点，千万别憋着情绪不释放。心情不好的事儿别闷在心里，多跟家人朋友说说心里话，压力才能出去；也可以听听歌、看看书、种种花花草草来转移注意力。 第二点，没事儿多去户外逛逛。春天万物复苏空气新鲜，多走走既能呼吸新鲜空气改善循环，又能缓解情绪。建议每天活动个30分钟左右，去公园或者小区里放松放松。 第三点，作息一定要规律别熬夜。熬夜会让肝气郁结还会让血压升高伤血管。最好晚上10点前睡觉，早上6到7点起床，保证7到8小时睡眠。 第四点，吃的方面也得注意。可以多吃芹菜、茼蒿、橙子这些能疏肝理气的食物；别吃辛辣刺激的油腻东西。 第五点，适量运动很关键。像慢走、太极拳、八段锦这种温和的运动能改善循环调节情绪。建议每次走个30分钟左右，每周搞个3到5次。 春天情绪有点波动很正常，但咱们心脑血管人群可得小心点别让情绪大起大落。学会调节搭配好饮食作息和运动就能安稳过春天了。