春天来了，可是天气忽冷忽热，特别容易让人心脑血管出问题。长春市第四医院、长春市胸科医院、长春市传染病医院心血管内科的副主任医师彭晓丽给大家总结了几个防护重点，咱们先说说为什么倒春寒会伤人。 低温会让血管收缩，让血压升高，给心脏和脑部增加负担；还会让血流变慢、血栓形成；此外容易感冒引发炎症，加重血管问题。 要做好防护，抓住这5个关键细节： 1. 穿衣要捂严实点。别一暖和就减衣服，重点护住头、颈、腰腹和脚。早晚温差大，出门多穿件轻便外套。 2. 起床慢一点。醒来别猛起猛动，坐起来慢慢站起。早睡别熬夜，别让心脏太累。 3. 饮食清淡温润。吃些温补食物，少生冷油腻和高盐的东西。多喝点温水稀释血液。 4. 运动温和点。避开早上低温时段去锻炼，散步、太极拳这些比较合适，每次20到30分钟。 5. 血压盯着点。有高血压冠心病的每天定时测血压，不能随便停药。 如果出现头晕头痛、肢体麻木、说话不清或者胸闷胸痛、心慌出冷汗这些症状，赶紧打120去医院。 像有高血压高血脂糖尿病冠心病脑梗史的、60岁以上老人、肥胖抽烟喝酒的这些高危人群要格外注意保暖，少去阴冷潮湿的地方。 只要保暖稳血压慢起居淡饮食，就能最大程度降低心脑血管意外风险。