现在这个社会，你很难说完全没有焦虑。这东西好像成了生活的一部分，谁也躲不掉。很多人觉得焦虑是坏东西，恨不得把它赶出家门。其实呀，我们应该学着跟它友好相处，而不是对抗。 回想我以前上大学那会儿，马上就要考试了，还有以后要走什么路都在心里打转，那个时候我就特别焦虑。那时候总觉得应该逃避它，可它就像个甩不掉的尾巴一样跟着你。后来我才明白，其实这焦虑就是我心里在意的事儿，就是我对自己的期待。 你看，焦虑其实往往是因为我们太在意未来、太在乎自己要求的结果。从心理学上说，适度的焦虑还能让人有劲儿往前走呢。所以啊，关键就是怎么把这情绪给调节好。 别因为焦虑就慌张，也别因为焦虑就觉得自己不行。它和开心、难过没什么两样，都是正常的情绪表现。那该怎么跟焦虑一块儿过呢？ 第一步先接纳它。心里想的慌了就承认慌了，觉得迷茫就说迷茫了，有些事做不到也承认做不到。生活本来就没那么确定嘛。就好比工作累了、压力大的时候，给自己一点空间喘口气就行。 第二步是把心里的事儿给安顿安顿。焦虑来了别硬扛着逞强。深呼吸几下去散散步、活动活动身子骨也行。或者把心里话倒给朋友听听。别把焦虑闷在心里头光想不开劲儿；动起来去解决问题了，这种情绪自然就慢慢散了。 第三步就是专心致志地过好当下的日子。咱们很多烦恼都是因为老盯着过去的事儿后悔，或者是对未来的事儿瞎操心造成的。把注意力放回到现在正在做的事儿上就好啦。 人生就是这么个状态：一边慌慌张张地往前走，一边慢慢长大了起来。真正的厉害并不是完全没了焦虑，而是心里头装着焦虑还能稳稳当当往前走。 允许这种情绪存在是个本事，千万别让它把咱们给困住了；接受情绪的起伏也别让它把咱们给打败了。希望你能在这乱糟糟的世界里头学会跟焦虑好好相处吧。 心态平和点不急躁也不妄自菲薄吧；守住自己心里头那份从容和光亮就行啦。