庄强这个42岁的中层管理者因为工作应酬太多，体重直线飙到了190斤。他白天犯困，晚上还被自己的鼾声给吵醒，后来同事拿这事儿开了个玩笑，才让他意识到自己可能是得了一种叫睡眠呼吸暂停的病。这种病可不是小事，就是因为脖子上肥肉太多，一平躺下来就把上气道给压住了，让空气进不去。这种状态下大脑一直在反复经历“窒息—惊醒—再睡—再窒息”的过程，把人折腾得精疲力尽。 医院给庄强做了睡眠监测后，确诊他是重度阻塞性睡眠呼吸暂停。他那些半夜惊醒其实根本不是做梦吓醒的，而是气道被堵住导致缺氧了。睡眠不好不仅让人觉得累，还可能引发心血管疾病或者糖尿病。 现在庄强通过科学减肥减掉了40斤，晚上再也不憋醒了，白天也变得精神了。咱们要是也遇到晚上老打呼噜、白天老犯困的情况，千万不能大意。先从管住嘴开始吧，少吃甜食和肥肉，多吃水果、蔬菜还有粗粮。每周还得保证有150分钟的中等强度运动，像快走、游泳或者骑车都可以。 晚上要养成早睡早起的好习惯，给自己创造个安静黑暗又暖和的睡觉环境。心情也很重要，练练瑜伽或者冥想帮你放松压力。要是症状严重了别硬扛着买药吃，最好赶紧去医院让医生给评估一下。 最后希望大家都能关注自己的睡眠健康，别总觉得打呼噜就是睡得香！