雨水来了，万物都在苏醒。这时候寒气退去，湿气又冒出来，所以得把穿衣、饮食和起居都安排好。01雨水：东风一吹，冰雪就化了，天地间下起了春雨。这个节气之后，气温慢慢升上来，湿气也加重了，是调养身心的好机会。《月令七十二候集解》说得直白，春雨就像滋润树木的水，所以立春之后紧接着就是雨水。02穿衣：昼夜温差大，“倒春寒”很容易找上门。大家要穿得下厚上薄，把重点放在护腰上。裤子最好长点盖住膝盖，鞋子得能包住脚踝别让湿气钻进去。上身可以穿得轻薄点，但早晚加件马甲就行。记住：“寒”从脚起，“暖”从腰断，腰腹暖和了，全身都不冷。03饮食：少酸增甘才对身体好。雨水后湿气重，脾胃容易出问题。酸的东西收涩不利于阳气升发，甜的东西能健脾化湿。主食里加点小米、糙米，蔬菜选春笋、菠菜、芹菜这些利水又不寒凉的。杂粮可以来点薏米、赤小豆、芡实煮水代茶或者煮粥都行。樱桃、草莓这些甜味水果适量吃点能养肝。生冷、辛辣、油腻这些统统别碰。04起居：早睡早起让阳气缓缓升上来。白天开窗换气15分钟就好，既去湿又杀菌。外出遇到雨尽快擦干别让湿气粘在皮肤上。办公室的人每小时起身活动活动“动摇则谷气得消”。别大汗淋漓，微微出汗就好。05小提示：薏米这时候特别管用。薏米赤小豆饮用冷水泡半小时再煮40分钟代茶饮就好；薏米冬瓜汤冬瓜带皮切块煮40分钟少放盐；小米山药粥最后撒把薏米再煮10分钟温润养胃。单用薏米偏凉最好搭配温补食材。愿大家穿得暖吃得香睡得沉身体舒畅。