关于后脑勺胀痛的那些事儿，你要是碰上了肯定知道多难受，有时候甚至能让人一天都没法好好干活。虽然很多人都以为就是累的或者睡不好觉惹的祸，但实际上原因可比这复杂多了。咱们来聊聊这常见的毛病是怎么来的，还有咋治它。 一般来说，后脑勺疼多半跟咱们的生活习惯、脖子好不好使，还有血管神经过不过敏有关。先说生活习惯这块儿，熬夜、睡不好觉这些都挺害人的，大脑累了自然就胀起来。另外研究发现，精神压力大、爱焦虑或者情绪老变也是个大雷区，会让身体分泌那种让肌肉变紧的应激激素，疼起来没完没了。喝太多咖啡、抽烟喝酒也不行，这些都能刺激脑血管缩起来，让人更不舒服。 再来说说脖子的问题。现在大家都爱低头玩手机或者盯着电脑屏幕看，时间长了颈椎那个正常的弧度都没了，肌肉劳损得很厉害。这一牵拉到后脑勺的神经，肯定疼得不行。这种疼往往还会带着脖子僵住动不了，把头转一下感觉就更厉害了。 神经和血管的问题也不能小觑。紧张性头痛最常见了，感觉像是头上被勒了个紧箍咒似的。偏头痛发作的时候后脑勺也容易遭殃，这时候通常还得恶心、怕光。 还有一些别的情况也会让人后脑勺疼。比如感冒、鼻窦炎这些有炎症的毛病就会刺激那里。当然颅内长东西或者感染那种情况很少见，但也得提防一下，要是特别疼或者人意识都不对了就赶紧去医院。 既然知道了原因，该咋整？头疼的时候先停下手上的活儿找个安静的地方歇会儿。别让强光刺激眼睛也别大声吵。轻轻按按后脑勺和脖子上的肌肉挺管用的。拿个热毛巾敷敷或者用手指戳戳太阳穴、风池穴这些穴位也能帮你舒缓一下。 如果疼得超过24小时没见好，或者一边吐一边晕，这时候可得赶紧看医生。特别是那些本来就有高血压、颈椎病的人更得注意。 最好的预防办法还是把日子过得规矩点。晚上睡够7到8个小时高质量觉别熬夜。工作的时候挺直腰板坐好，差不多每30分钟就起身活动个5分钟。适当散散步、做个颈椎拉伸能把肌肉的劲儿松松。 心情别太紧绷了出去运动运动、听听音乐或者跟朋友聊聊都能解压。咖啡浓茶少喝两口把烟酒戒了饮食清淡点做个有氧运动把体质练强壮了这对颈椎和血管都有好处。 最后给大家提个醒每天喝够水脑子才灵光头疼少犯。瑜伽冥想能让人心里更踏实运动健身能让人睡得香晒晒太阳能补维生素D提高抵抗力姿势坐正了也能减少颈椎压力。 总之这毛病复杂得很跟生活方式关系太大通过科学的法子管理一下就能把它搞定身体不舒服可别硬扛认真对待才是正经事你以前也有过这种经历吗？你是咋对付的？快来跟我说说吧！