要想让免疫力强，给身体补充能量是关键。今天咱们就给大家聊聊，人体免疫力特别喜欢的八种主食吧！ 咱们先说说红薯。《本草纲目》里讲过，红薯能补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴。它富含黏液蛋白，既能提升免疫力，还能保护血管壁。吃红薯能减少脂肪堆积，防止肝肾组织萎缩，对呼吸道和关节也有好处。 再来看芋头。《滇南本草》上说它能治中气不足，长期吃对肝肾有好处。芋头含有黏液蛋白，可以生成免疫球蛋白，提高免疫力。常吃还有助于预防和辅助治疗多种疾病。 土豆也是个好选择。中医觉得土豆能健脾和胃、止痛通便。它里面有很多优质纤维素，能促进肠道蠕动。虽然土豆淀粉多，但产生的热量比大米低，可以代替部分主食。 栗子被誉为百果之王，既能补脾健胃又能补肾强筋。秋冬季节每天吃几颗栗子，能补养元气、强壮肾精。 山药是明代《本草汇言》里的宝贝，说是养脾胃、益心肺、滋肾阴的好药。它除了碳水化合物外还有多种维生素和矿物质。其中的胆碱和黏液质能提供大量黏液蛋白，预防心血管脂肪沉积。 南瓜性温味甘，入脾胃经有润肺益气的作用。现代研究发现它含有丰富的维生素A和膳食纤维，热量低适合减肥。它还能促进肠胃蠕动帮助消化排便。 玉米作为粗粮大家都爱，中医认为它味甘性平入肝肾膀胱经。玉米有利尿消肿、健脾渗湿的功效还有降血压血糖的作用。《本草推陈》里称它为健胃剂。老年人、小孩或者久病的人多喝点玉米面粥对身体好。 最后就是莲藕了。《神农本草经》里说它主补中养神益气力除百疾。吃了久服能让人身体轻盈不感到饥饿延长寿命。韩愈还曾赞美它比雪霜冷比蜜甜入口就能治沉疴。