“节后综合征”来了，咱该咋办呢？

假期过得飞快，眼看时间不多，给大家准备了一份收心秘籍。“节后综合征”来了，咱该咋办呢？假期一结束，得赶紧调整好状态，迎接复工。很多人都会这样：晚上睡不着，白天醒不来，做事没精神，甚至吃饭也没胃口，这就是“节后综合征”找上门了。接下来给大伙儿分享几个招数：1.慢慢找回规律作息。试着慢慢恢复原来的作息时间，别再熬夜了，晚上早点睡，睡前1小时别玩手机，用热水泡泡脚或者看会儿纸质书助眠。2.做点适当运动。可以出去散散步、做瑜伽或者慢跑，让身体重新找回节奏。3.饮食也要规律起来。别吃得太油腻太甜，多吃点蔬菜水果和粗粮，优质蛋白也要补充到位。喝茶喝咖啡也得适量。明天就是复工的第一天了，大家可以先把待办事项列出来，先从简单的任务入手恢复信心。中午休息时闭上眼睛养神15分钟，或者冥想深呼吸平复焦虑情绪，这样就能快速恢复精力了。