随着江苏省人口老龄化加剧，阿尔茨海默病的防治成了大家都得操心的事儿。最近退休后怎么生活才不会伤脑子，这事被大伙儿讨论得热火朝天。江苏省省级机关医院神经内科的主任医师郑慧芬把这问题好好说了说。她讲，退休可不是换个清闲日子那么简单，日常生活、社会角色还有大脑的活动模式都得跟着变。有些老人适应不了，社交圈变小了，脑子也不用那么灵光了，再加上心里头有点烦，这对保护认知能力是个不小的挑战。 郑慧芬说，没人跟你聊聊天、脑袋也不怎么动、心里又不太痛快，这三件事凑一块儿容易搞出连锁反应。要是老这么耗着，可能会把脑子里的储备慢慢消耗光。不过这也不意味着退休了就一定会得病，只是提醒大家这个阶段得多操心自己的脑子。 好多人觉得老人记性变差是因为老了是自然现象，这样会耽误看病。郑慧芬解释说，生理性健忘往往就是偶尔记不起来，你一提醒就能想起来；但像阿尔茨海默病这种病带来的记忆力衰退是慢慢变坏的，还有可能连方向都找不到、不会算账、说话都糊涂了，这是病理性的问题。早点弄明白这两者的区别特别关键。 在怎么查这个病上也有新招了。以前确诊得靠脑脊液检测或者做PET扫描，现在用血液里的生物标志物就能查出是不是有风险。她说哪怕你自己觉得记忆力稍微差点没问题，只要去做个血液检查也可能发现异常信号。她建议那些家里有遗传病史的人，或者血压血糖血脂有问题的人，可以早点在四五十岁就去查；那些总是心情不好、睡觉乱、没人搭理、受过脑外伤或者听不见的人也是高危群体，最好从六十岁开始定期检查。 虽然遗传基因在发病里有作用，但郑慧芬强调光有基因可不行。她举了个例子说就算你身上带着风险基因也不一定得病。“病是怎么来的得看遗传、环境还有生活习惯这几种因素怎么凑一块儿。”她表示只要积极干预还是能把病情改好的。“就算检查出来有风险也别慌。”她说医生可以根据情况制定个性化的管理方案。 郑慧芬还提到保护脑子光靠吃药不行还得全身都健康才行。因为这个病和血管状态还有炎症水平关系特别大。“把血压血糖血脂控制好是个基础。”她说除了这方面还得坚持学习、多交朋友、运动运动、培养兴趣爱好、睡个好觉、别让脑袋受外伤、保护听力。“这些都是养脑子的好办法。” 面对老龄化带来的挑战，“阿尔茨海默病的防控不能光盯着老年阶段。”郑慧芬说退休后平稳过渡、积极生活是维护老年期认知健康的重要环节。“只要大家多懂点科学道理、早点去查一查、把风险因素管起来。”她觉得只要有个人、家庭、社区还有医院一块儿使劲，“就能帮更多老人过上健康又有尊严的晚年生活。”