中山一院胃肠外科的马晋平医生给我们做了一次科普。他说过节的时候大家都大鱼大肉，生活作息也乱套，这就把肠胃给累坏了。数据显示，有76%的成年人在过节后会闹肚子。要想给肠胃减减负，得靠平时的保养。 有专家指出，压力大的时候容易消化不良。大家过节忙活一圈，心里难免紧张焦虑，交感神经一兴奋，身体就会启动应急机制。这样一来肠道蠕动慢了，肚子就容易胀气疼。要是觉得压力大，不妨试试深呼吸或者冥想，让自己静一静。 睡个好觉对肠胃特别重要。长时间坐火车飞机容易倒时差打乱生物钟，这也会让肠道菌群失调。医生建议节后一定要早睡早起，让身体有时间自我修复。 饮食方面也得注意均衡。多吃蔬菜水果、粗粮和豆类这些富含膳食纤维的东西，它们能帮着肠道动起来，还能养活那些有益菌。少吃那些加工得太精细的食品和酒也是个好主意。 多喝水也能帮着消化。坐飞机的时候机舱太干容易脱水导致便秘。旅行途中要多喝水少喝酒咖啡。 运动也有好处。每周能抽150分钟散步、快走或者练练瑜伽、太极都行。活动活动腹部的血流会增加，还能把紧张的情绪给纾解了。 至于那些所谓的“肠道排毒”产品，大部分都是骗人的。咱们的肠子本身就有很强的自净能力，小肠绒毛几天就能换一批新的。真的要想让肠道好起来，不如少点压力少点暴饮暴食，保证睡觉、吃得均衡、多运动才是正经事。 平时要是因为过节闹肚子不太严重的话，调整一下生活习惯一般几天就能好。但如果出现剧烈的腹痛、呕吐不停、拉肚子超过一星期都没好或者拉血便这些情况，就得赶紧去医院找兰世亭医生或者中山一院胃肠外科看看了。