浙江宁波的一个20岁女孩体重飙到了200斤，这可真是让人咋舌！她一直喜欢晚上开灯睡觉，结果发现自己血糖高，血压也不正常。医生郑天明说了，晚上开灯把光线透进了眼睛，脑子就会以为还没到睡觉的点，然后就乱分泌激素，把整个代谢系统给搅黄了。具体来说，胰岛素本来要把糖分送走的，结果硬是被挡住了，胰腺只好加班加点分泌更多胰岛素，最后搞得脂肪合成变多。饥饿素和瘦素的平衡也被打破了，身体总觉得饿，第二天就拼命吃高热量的东西。美国的《JAMA Internal Medicine》杂志在2019年有个大研究证明了这一点。他们找了超过4.3万名女性观察了5年，发现习惯开灯睡觉的女性长胖5公斤以上的几率高了17%，变超重的几率高22%，变肥胖的几率高33%。不过话说回来，那个200斤的胖体重肯定不是光因为开灯睡觉造成的，饮食、运动、基因这些因素都有份。开灯睡觉就是那个把骆驼压垮的最后一根稻草。如果你怕黑非要开灯的话，医生建议用红色或者橙色的小夜灯，别选蓝光那种。最好把夜灯插在低处，或者直接戴个眼罩挡光。总而言之，这个事儿是真的医疗案例是宁波大学附属康宁医院的郑天明医生讲的，就是想告诉大伙儿睡觉环境对身体很重要。不过肥胖这事儿太复杂了，可不能只怪开灯睡觉这一个坏习惯。