要是想把糖尿病并发症彻底赶走，有3个指标一定要死死守住。糖尿病并发症是因为血糖不稳（主要是高了）导致的，高血压和高血脂也会火上浇油。只要这三个指标（血糖、血压、血脂）控制得不好，并发症就容易找上门来。把血糖管好是关键。多年经验总结下来，空腹血糖在4.4-7.0mmol/L之间，餐后两小时在4.4-10mmol/L之间才算稳当。为了控制高血糖，就得把“五驾马车”驾驭好：一是接受糖尿病教育，了解控制血糖的重要性；二是管住嘴，吃少碳水、少油脂、适当蛋白、多蔬菜；三是迈开腿，每周搞150分钟有氧运动和2次抗阻运动；四是按时吃药，医生指导下选合适的降糖药；五是勤监测血糖，它就像灯塔一样指明方向。 高血压也是糖尿病的老搭档，大概有一半的糖尿病患者都有高血压。它在血管并发症里扮演着坏角色，专门伤害心脏、大脑和肾脏。对于大部分糖友来说，血压控制在＜130/80 mmHg才算安全。控制血压的招数有四招：一是吃低盐高钾的食物，每天盐别超过5克；二是减轻体重能降个5-10mmHg；三是运动能扩张血管让血管更有弹性；四是按时吃药，首选ACEI或ARB类的降压药，而且每天要在同一时间吃。 高血脂也是个麻烦事。如果血糖高再加上血脂异常，那心脑血管疾病的风险就大大增加了。尤其是低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”），建议糖友把它降到1.8mmol/L以下。控制血脂也不难：一是少吃高胆固醇、高饱和脂肪酸的东西；二是多运动消耗热量；三是吃他汀类药物来降“坏胆固醇”，比如匹伐他汀和瑞舒伐他汀这类对血糖影响小的药。 特别要提醒大家的是：血脂异常经常没啥感觉，必须去医院抽血化验才能知道。建议每年都查一下血脂，哪怕没有不舒服也不能大意。