高级的自律，真的就不用苦撑，大家现在越来越明白，只有自律，才能让自己变得卓越。很多人都希望自己更自律，所以就给各种打卡活动投入很多精力。但是在任务完成不了的时候，还是会感到痛苦和纠结。其实，自律的本质是把心中所想和行为统一起来。想要塑造真正的自律，并不是说非要早睡早起、每天运动几个小时才能算是自律。事实上，每个人都有自己的生活方式和节奏，并不是所有人都需要这样做。真正的自律是顺应人性的：在对自己有准确认知的基础上，清楚自己想要什么，然后自我驱动着前进。反人性的自律只会让你身心疲惫，甚至拖累生活。《打开心智》这本书里提出，与其被迫自律，不如寻找一种更轻松自然的方式驱动自己。真正卓越的人做事高效且出色，还能长期保持热情。他们不是依赖意志力逼迫自己，而是沉醉于一次次“超越自我”的快感中。这种内在驱动才是一个人成功之道。自主选择感兴趣的事，就容易突破万难和失败，享受成功的果实。西汉哲学家董仲舒，年轻的时候就非常喜欢读书，常常废寝忘食。父亲担心他身体不好，就建了一座园子让他休息玩耍。可是这个园子修建了三年也没见他进去过。他坚持读书三年都没有出来过一次，后来成为了一代儒学大师。只有做感兴趣的事才能让一个人长期投入热情满满。内在动机才是人生最好的助推剂。 想要实现简单的三步走实现自律“上瘾”，首先要有明确目标并把目标拆分成可以量化的小目标。仅仅明确一个目标还不够具体和直观，必须通过努力就可以实现这个目标才算真正明确。 设定一个目标还需要把它拆解成一个个可以量化的小目标。比如设立一个跑步目标给10公里后再逐步增加跑步距离就是很好的方法。 其次养成习惯和日常生活建立联系。很多人在设定目标之后就给学习每天打鸡血告诉自己要坚持下去。但是这种方式没有给人任何实质性变化 有些人会根据自己的习惯来安排时间以便轻松达到目标。 最后建立反馈持续收获即时正向反馈很重要。有了及时正向反馈才能保持动力更加强烈所以我们需要经常进行自我检测和调整以保持这个状态不减弱。