宝宝在睡觉之前啊，只要花上三分钟的时间，就可以给他们一个温柔的抚触。0到1岁的宝宝，他们的大脑还在慢慢发展，肠胃也很娇嫩，整天都在焦虑。给他们做一次温柔抚触吧，这是最简单的办法。这里有三个小角落呢，给他们好好揉揉，宝宝就会睡得香、长得快。 第一呢，就是胸腹部分。很多家长都怕碰到宝宝的肚子，其实这一点也不用担心。0到1岁的宝宝膈肌和肠胃还没有完全发育好，每一次胀气都会让他们难受。睡前花1分钟用掌根在肚脐周围做顺时针30下和逆时针30下的轻柔运动吧。这个动作可以帮助宝宝排气，还给他们一种被拥抱的感觉，让入睡速度提升30%。 第二呢，就是四肢部分。宝宝整天都在睡觉呢，他们的手脚长时间不动容易影响血液循环。从肩膀到脚踝给宝宝轻轻地推推吧，每条胳膊和每条腿各推10次。再捏捏小腿肌肉就更好了。这个动作可以促进血液循环和身体活力。 第三呢，就是头部部分。头部有额头、太阳穴和枕后这些穴位啊。用指节轻轻敲打3到5下吧，力度要掌握好别让宝宝哭出来。双手捂住宝宝前囟门10秒后移开再重复两次吧。这个动作能提高脑部血液循环和神经递质水平呢。 给宝宝做抚触前也有一些细节要注意哦。最好在两次喂奶中间或者睡前半小时进行吧。一开始可以定个5分钟小目标给宝宝适应一下。房间温度调到25摄氏度左右、光线暗一些、播放柔和白噪音吧。还有手指甲剪圆之后搓热双手再开始做抚触哦。 整个过程保持微笑和轻声细语吧，用说话代替音乐效果更好哦。要是宝宝皱眉、蹬腿或者哼唧超过两声就停下来抱起来安抚一下吧。 宝宝需要被抚摸哦！每天睡前短短三分钟时间你给他们做一次温柔的抚触吧！坚持一个月你会发现夜醒次数少了笑容多了眼神里闪烁着“小机灵”的光呢！