最近你们有没有觉得自己老是忙得焦头烂额，可心里面总还是空落落的？这其实就是心理学里讲的“心理内耗”。这就好比在心里头有两个小人在打架：一个总想着要把事情做得特别完美，另一个又觉得现在这状况实在太烂。对于那些特别敏感、自尊心又低的朋友来说，这内耗带来的煎熬尤其严重。他们总是对外界抱太大希望，却对自己要求特别苛刻，最后搞得自己又不踏实又没劲儿。 有个朋友就是这样，工作的时候非要样样拔尖，结果稍有差池就开始骂自己、急得心慌。这事儿让我明白，这种内耗主要就是因为我们心里头不接纳自己。大家都盼着变得更好没错，但要是心里头那个理想跟眼前的现实差太远，那种拧巴劲儿就更厉害了。这种想变好的欲望推着咱们往前走，可后面跟着的却往往是痛苦和难受。 你有没有过这种思想跟行动对不上号的时候？比如想过要好好锻炼身体、活得健康点，结果一偷懒就把计划给忘了；又或者想学个新本事提升自己，可一想到万一搞砸了就怂了不敢去碰。这种矛盾来回折腾着咱们，最后让人觉得特别累甚至怀疑起自己来。 那该咋办呢？首先咱们得把不完美的自己先接纳下来，得学会给自己松松绑。你用不着非得变成完人才能被别人喜欢。接着可以试着给自己定个稍微现实点儿的目标，去追求进步而不是死磕完美。哪怕进步再小也是好事儿嘛。最重要的是在做事的过程中能享受乐趣，别光盯着最后那个结果看。 最后啊记得多跟身边的人聊聊你心里那些感受。把话说出来往往能让心里的担子轻很多，这样咱们也不至于一个人孤零零地扛着。心理内耗这东西其实并不可怕，关键看咱们怎么面对它。咱们就在这过程里慢慢学着跟自己握手言和，找到那个属于自己的平衡点。