2026年春运就要开始了，上亿人会一起回家过年。这个时候大家都很期待团圆，但是也容易生病。最近中国疾病预防控制中心还有很多专家，给我们列了几个注意事项，帮我们把这个回家的路走得更稳。 呼吸道传染病还是要防着点。现在虽然情况比之前好点了，流感、合胞病毒这些还在流行。火车飞机上的空气不太流通，人又挤在一起，病毒很容易扩散。北京大学第一医院感染疾病科的王贵强教授说，最好多备点口罩和消毒液，坐车的时候别忘了戴上。 特别是老人、孩子还有要去走亲戚的朋友，最好去打个流感疫苗。春运路上如果不小心传染上了，带到家里去，家里的老人或者有基础病的人就会遭殃。王贵强还说，咱们得记着“病从口入”，吃东西要注意卫生，别吃路边摊的不新鲜东西。 出门旅行的时候不能一直坐着不动。北京大学第一医院急诊科的李晓晶主任提醒大家，车厢里人挤人，空气不好，眼睛还容易疲劳。咱们得隔一会儿就起来动一动，或者下车透透气。更要小心的是血栓问题，长时间坐着不动血液容易凝固。李晓晶建议大家多活动一下脚踝或者小腿肌肉。 身体不好的慢性病患者要特别注意身体状况。北京大学第一医院急诊科的王贵强和北京大学第一医院急诊科的李晓晶都说了，出门前一定要多带药，急救药得揣兜里别托运。最好还带个血压计或者血糖仪，随时看看指标正不正常。 遇到紧急情况也别慌。北京急救中心急救培训科的陈志主任说，全国的120调度系统现在都能直接指导咱们做初步急救了。像心脏骤停或者气道被卡住这种事儿，打电话以后调度员会一边派救护车一边教你怎么做心肺复苏或者海姆立克急救法。 这次发布的健康指南就把春运路上的风险都说到了：从怎么防病到怎么吃东西再到怎么预防血栓还有慢性病管理。咱们每个人都得把自己的健康放在第一位。只有大家都动起来配合好，才能让大家的归途既温馨又平安。