哇，感恩节到了，美国好多家庭都在跟亲人们欢聚一堂，有的还专门抽出时间来表达他们现在所感恩的事情。不过你说，如果能更常做这些事呢？每周或者每天都花点儿时间识别、承认和感激自己拥有的东西，你觉得对你的心理状态还有幸福感有啥影响？哎，研究还真给了咱们不少答案呢。就像2005年那个由马丁·塞利格曼牵头的研究，他让参与者每天花五到十分钟写写生活里发生的好事，结果发现他们的幸福感在六个月内就变高了。还有2003年加州大学戴维斯分校的罗伯特·A·埃蒙斯教授也做了类似的调查，发现那些保持感恩清单习惯的人对生活的评价更积极，锻炼得也更多，身体也没那么多毛病。最近呢，有一个对28个国家的145项研究做了综合分析的结果显示，感恩干预确实能带来一些小但很可靠的幸福感提升。其实为啥这个法子这么管用呢？就是因为我们脑袋里有个叫“消极偏见”的东西。当然了，谁没遇到过难过的事？但是比起好事，咱们好像更记不住坏事。艾莉森·莱杰伍德教授在那个热门TED演讲里就提过这事儿。她还说，从坏变好难，但从好变坏容易多了。所以啊，你得训练你的大脑去多看积极的一面才行。记日记或者列清单就是最好的办法。刚开始的时候你可以试着每天问自己几个问题：我今天最感激啥？我现在拥有的是不是我以前特别想要的？要是我到了85岁的时候还想重新拥有现在的这些呢？现在赶紧给自己的日历设个提醒吧。一开始可以每天问一个问题坚持一个月试试看。等到养成了习惯之后，你就会发现自己的心态变了很多哦。这样一来你的生活肯定会更快乐更健康的啦！