春节是个阖家团圆的日子，可对孕妈来说，日子过得太嗨可能会让身体招架不住。大鱼大肉、零食甜食塞得肚子里没地方了，结果就是体重蹭蹭往上涨，血糖也跟着乱跳，肠胃还会不舒服。要是想赶紧把这乱七八糟的饮食习惯给捋顺了，咱们就得换个思路。先把高油、高盐、高糖的东西都给挡在嘴巴外面，那些浓汤甜水也少碰为妙。多吃点新鲜蔬菜和有营养的蛋白，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶还有豆制品。主食呢，别老盯着大米看了，用点糙米、黑米或者燕麦米来替代一部分。少食多餐是个好办法，这样能大大减轻胃胀、反酸那种难受劲儿。每天记得多喝水，千万别等到渴得不行了才去喝。 而且有血糖偏高或者体重长得太快的孕妈，可得赶紧把规律饮食给找回来，实在不行就得去医院复查看看。 作息这一块也得跟着动起来。假期里熬夜刷手机的事儿太普遍了，睡不够觉容易让人头晕没精神，情绪也容易波动，甚至还会影响到宝宝的休息。建议孕妈们慢慢地把睡觉时间给提前点，争取每天睡够7到9个小时。中午困了就眯一小会儿，20到30分钟就行，时间长了反而会耽误晚上睡觉。 少看那种太刺激的视频，少坐着不动玩手机。 节后很多人容易犯懒不想动弹，其实孕期可不能老躺着或者坐着不动。像在家里慢慢走走、做做简单的拉伸或者孕妇瑜伽都是挺不错的运动选择。 特别是凯格尔运动，能把盆底的肌肉给锻炼得更有力气，对以后生孩子有帮助。 适当动一动好处多多：能管住体重不飙升，还能预防便秘和水肿；腰酸背痛和疲劳感也会减轻不少；甚至还能帮你把孕期焦虑给缓解掉。 不过在开始运动前一定要先问问医生能不能动。特别是那些有先兆流产或者宫颈机能不全的孕妈，千万别自己瞎折腾。 除了调整身体状态，还要留意一下身体有没有什么不对劲的地方。要是肚子突然疼得厉害、下腹发紧见红、阴道流水、头晕头痛看东西模糊或者血压升高了什么的，那肯定是得赶紧去医院看看了。 平时没遇到过的情况千万别硬撑着不就医。 还有啊，假期里忙忙碌碌的容易把产检给忘了。记得翻翻本子看看糖耐、大排畸这些常规检查是不是都排上队了。 特别是有妊娠糖尿病、高血压或者贫血的孕妈妈，一定要按照医生的嘱咐去复查才行。 孕期这段路得靠咱们又温柔又细心地来走。节后及时把生活习惯改过来，把饭吃好、觉睡足、产检做上，这才是对宝宝和自己最大的保护。