进入2026年1月，广东地区冷空气活动频繁，气象部门数据显示，当月降水量较近30年同期偏少2至3成；冷空气与降水不足的双重作用下，广东表现为典型的冬季干燥气候特征，皮肤紧绷、咽喉干痒等不适症状在群众中普遍出现，冬季润燥防护工作面临新的挑战。 从气象学角度看，冷空气本身含水量极低，而广东1月晴朗干燥天气占比较大。另外，室内空调、暖气等取暖设施的广泛使用更降低了环境湿度，形成了"外冷内干"的封闭环境。这种环境条件下，人体津液流失加速，中医理论中所说的"冬令时节，燥气当令，易伤津液"现象在此时尤为突出。这里的"津液"不仅指维持脏腑正常功能的体液，更包括滋润肌肤、维持呼吸道健康的关键物质，其流失会直接引发多种生理不适。 值得关注的是，许多人在冬季采取的补水方式存在认识误区。单纯饮用白开水的补水效果往往不理想，这背后有其科学原理。现代医学研究表明，水分需要依靠电解质调节才能被细胞有效吸收。电解质作为维持细胞内外渗透压平衡的关键物质，能够促进水分穿透细胞膜进入细胞内部。若仅饮用白开水，水分会快速通过代谢排出体外，无法从根本上缓解干燥症状，这也解释了为什么有些人"喝再多水仍觉干"的现象。 应对冬季"外凉内燥"的挑战，需要采取内外兼修的科学方法。在内在补水上，关键是精准补充水分与电解质。含有钠、钾、氯、镁等多种人体必需电解质的补水饮品，能够快速补充冷空气与干燥环境下流失的水分和电解质，从源头缓解干燥不适。无论是假期外出、日常通勤还是办公室工作，及时补充电解质水能够有效抵御干燥侵袭，避免缺水导致的疲惫乏力。 外部防护上，皮肤护理需要采取系统措施。应选用温和的洁面产品，洁面后3分钟内涂抹保湿产品以锁住水分。外出时佩戴帽子、围巾等防护用品，减少皮肤直接暴露于寒风中。干燥季节应适当减少洗澡频率，将水温控制在32至35摄氏度，洗澡时间不超过10分钟，洗完后立即涂抹身体乳和护手霜以加强保湿。 呼吸道保护同样重要。外出时佩戴口罩可以保护呼吸道黏膜，室内使用加湿器将湿度维持在40%至60%的适宜范围，并定期开窗通风15至20分钟以保持空气流通。摆放绿色植物也能起到自然增湿的作用。 在饮食调理上，应确保每日饮水量在1500至2000毫升，同时搭配科学的电解质补充。多食用梨、银耳等具有滋阴润燥功效的食材，适量摄入富含维生素C、E和Omega-3脂肪酸的食物，有助于增强抗氧化能力和促进皮肤屏障修复。
应对冬季"外凉内燥"，关键不在于"多做一点"，而在于"做对方法"；从气象变化到室内环境，从补水结构到皮肤与呼吸道保护，科学、系统、可持续的日常管理，才能把短期不适降到最低。冷空气仍会来，但当公众健康意识与生活方式同步升级，冬天也可以更从容、更舒适。