很多家长为了让孩子长高，真是想尽了办法，比如补钙、补蛋白、喝骨汤、灌豆浆……各种听说能增高的偏方都不放过。但事实上，身高的70%是由遗传决定的，剩下的30%里饮食只占一小部分。如果家长们给孩子吃太多，反而可能适得其反。这篇文章告诉我们，豆浆并不是增高神药。虽然豆浆的营养确实不错，但喝多了反而会给身体带来负担。孩子的胃容量有限，喝太多豆浆就占了空间，结果就没办法吃下牛奶、奶酪和绿叶菜这些高钙食物了。蛋白质过剩还给肾脏增加了负担。此外，豆浆还含有一定量的嘌呤，长期当水喝容易导致尿酸升高，给孩子带来健康隐患。所以说，豆浆可以喝，但每天最好别超过300毫升。 要想让孩子自然长高，这三样才是靠谱的选择：胡萝卜、青花鱼和绿色蔬菜。胡萝卜富含β-胡萝卜素，进入体内后转化为维生素A，对骨骼生长有很大帮助；青花鱼富含优质蛋白质和钙，还能护眼；绿色蔬菜含有多种微量元素和维生素K，促进钙沉积和骨胶原合成。 当然，再好的食物也要因地制宜。身高增长是个系统工程，需要基因、睡眠、运动、心理等多方面配合。食物只是其中一个助力因素，并不是决定因素。如果孩子出现生长迟缓或性早熟的迹象，第一时间还是要去正规医院评估检查。 最后还要提醒大家一句：01家、1次、30%、3次、70%这些数字很重要哦！