冬季养生的重要性正受到更多关注；中国中医科学院中医门诊部主治医师徐杨近日在接受采访时表示，冬季是养护阳气、积蓄能量的关键阶段。此判断源于中医“四时养生”的理念。 从中医学角度看，阳气是维持生命活动的重要动力。入冬后，自然界阳气趋于收敛，人体阳气也随之内敛。若此时调养不当，容易出现畏寒怕冷、四肢乏力、精神不振等情况，进而增加疾病风险。“冬季不养阳，一年都白忙”这句养生谚语，正是在提醒人们把握冬季调养的重点。 当前，不少人冬季仍保持不规律作息，这会影响阳气的正常运行。徐杨指出，冬季起居可遵循“早睡晚起，必待天光”的原则，即尽量早些入睡、天亮后再起，保证睡眠以帮助身体恢复并蓄养阳气。这种调整看似简单，但更贴合冬季的自然节律与人体生物钟。 除了作息，保暖同样是冬季养阳的关键。专家建议，冬季外出要重点保护头部、颈部等部位，佩戴帽子、围巾有助于减少受寒与热量散失。由于头颈部相对暴露，做好这些部位的防护，更利于维持体内的温热平衡。 从疾病预防角度看，冬季养阳具有现实意义。通过合理调养，可在一定程度上提升抵抗力，减少冬季常见不适与疾病发生。对老年人、儿童等体质较弱人群而言，更应重视。同时，冬季调养也为来年的健康打底，反映了中医“未病先防”的思路。 徐杨概括冬季养生的核心为“顺时养阳、避寒就温”八个字，强调顺应季节变化，减少逆时而动；同时尽量远离寒冷环境，选择温暖舒适的生活方式。这一原则可操作性强，便于落实到日常起居。 专家表示，冬季养生并不依赖复杂手段，关键在于生活方式的调整。从规律作息到外出保暖，这些细节虽普通，却往往更有实际效果。长期坚持基本原则，有助于减少寒邪侵袭，维护身体的温热与活力。
冬季养生的要点，是顺应自然、减少消耗、稳住根本。把早睡、少熬夜、重保暖等细节长期坚持，往往比追求“速成式养生”更更见效果。守住冬季的“藏”，才能更好迎来来年的“长”；将健康管理落实到每天的起居与习惯，才是应对寒冷与疾病更可靠的方式。