寒假一到，孩子看电视的时间长得惊人，为了看一小时的电视，一瓶牛奶都能喝一个多小时。给梓轩做眼睛检查时，医生发现他只是过度用眼引起的视疲劳。温州医科大学眼视光医院集团之江眼科医院的视光中心主任邓军提醒家长们，寒假期间要注意孩子的用眼习惯。邓军提到了一个有趣的现象：尽管课业压力小了，孩子近视度数却增长了。这种情况多发生在冬季，主要是因为日照时间短、光线弱，孩子待在室内的时间增加，缺乏自然光刺激视网膜分泌多巴胺，这是一种能抑制眼轴增长的物质。邓军建议家长每天保证至少2小时的户外活动。邓军还提醒家长，除了看电视和使用电子产品外，长时间看书也会给眼睛带来负担。眼睛无法区分纸质书和电子屏幕，只要聚焦于近处物体，睫状肌就会持续收缩导致疲劳和近视。萱宝就是一个例子，她不爱玩手机也不沉迷电视，只是一到假期就抱着书不放，结果去年寒假裸眼视力降低了。为了预防这种情况发生，邓军建议遵循“20-20-20”原则：看书20分钟后抬起头来望向6米远的地方看20秒以上。此外，家长还要注意孩子的姿势和室内光线强度。邓军建议孩子距离书本一尺远、胸口离桌沿一拳、握笔手指离笔尖一寸。通过做好“控近距离时长、保正确姿势、增户外光照”，就能有效降低孩子近视发生或进展的风险。