节后做事没劲怎么办？试试这4招，让你快速找回状态！ 春节过完开工后，不少人总感觉提不起精神，连饭都没什么胃口。从放假模式切换到工作模式太难了？别担心，看看这份指南，帮你解决“节后综合征”。“节后综合征”其实是身体和心理从放松切换到紧张状态时的一种暂时失衡。表现为恶心、头晕、不想吃饭、睡不好觉、觉得累等身体反应，还有心里不耐烦、没精神，影响工作效率，甚至会让人焦虑、神经衰弱。想要恢复满满元气，试试以下4个办法。 一、调整作息，重建生物钟 睡眠节律的恢复是缓解节后不适最关键的一步。建议用3到5天慢慢调整作息时间。每天比前一天早睡、早起15到30分钟，逐步回到工作日的作息习惯。午后休息15到20分钟就好，别超过30分钟。如果条件允许，尽量平躺午睡；如果趴着睡，最好垫个靠枕或抱枕。 二、放松心态，给自己适应时间 很多人总想逼自己立刻进入工作状态，但这种想法反而让人更难适应。给自己一个适应的时间吧！从简单、不费脑的事情开始做起来。工作25分钟后休息5分钟，这样循环4次后再休息15到20分钟。如果还是觉得头晕乏力，可以试试按揉百会穴和风池穴，每次按揉50到100下。 三、清淡饮食，调节肠胃 假期里大鱼大肉吃太多会让肠胃负担太重。节后饮食要清淡易消化，别吃得太饱。少吃油腻、咸辣和甜腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果补充纤维。适量吃点优质蛋白和碳水化合物来稳定血糖。千万别为了清理肠胃而过度节食。 医生推荐3款茶：迷迭香柠檬舒心茶、迷迭香百合养心茶和迷迭香玫瑰疏肝茶，都能改善睡眠和缓解焦虑。 四、适度运动，恢复体力 假期打破了运动规律导致节后乏力？适当运动能帮你恢复体力还能心情舒畅。推荐慢跑、快走或者打球这些运动方式。传统的八段锦和太极拳也是不错的选择。 如果你出现这些情况超过2周还没缓解，请及时就医：情绪一直低落甚至自责；严重失眠或嗜睡伴有身体不适；胃口大变化或体重明显变动；注意力和记忆力变差。