春季到了，大家能明显感受到身体的沉重和乏力，很多人还有肠胃不适的问题。这些症状其实是湿气在作怪，不光影响精神状态，还会带来各种身体上的不适。今天我就把一些不错的祛湿汤分享出来，希望能帮大家缓解这些困扰。 第一个推荐的是健脾祛湿汤。材料包括白扁豆、薏苡仁和茯苓。这个汤的主要功效是健脾祛湿，能帮你把体内的湿气给排出去。白扁豆用30克，薏苡仁也是30克，茯苓15克，陈皮只需要3克。做法也很简单，把这些材料一起放进锅里煮就行了。 再给大家介绍一款羊肚菌健脾祛湿汤。材料有羊肚菌（干品）6个、猪排骨300克、莲子15颗、鲜淮山30克、芡实20克、薏米20克、红枣3枚还有生姜5片。做的时候先把羊肚菌用热水泡发备用；排骨切块焯水；鲜淮山去皮切片；莲子、芡实还有薏米提前浸泡半小时。然后把所有材料放进锅里加水大火煮开后转小火再煮两小时。这道汤能缓解疲劳倦怠和肢体困重等问题。 还有一道木棉扁豆排骨汤适合湿热体质的朋友喝。木棉花（干品）15克、炒白扁豆20克、五指毛桃20克、薏苡仁30克加上排骨500克和生姜两片。药材先泡20分钟然后排骨焯水后一起煮1.5小时就好了。这道汤清热利湿效果很不错。 再来说说竹笋鲫鱼汤。鱼最好选广东本地的鲫鱼一条（约400克），春笋2到3支配上生姜3片（广东小黄姜更合适）。竹笋去壳切片后焯水去掉涩味；鱼擦干水分煎至两面金黄后加入足量的水大火滚煮5分钟汤色变白；再转小火炖30分钟就好了。鲫鱼富含优质蛋白，春笋则富含膳食纤维和钾元素。 最后是绵茵陈祛湿汤。材料有绵茵陈15克、赤小豆30克、土茯苓30克加上一条鲫鱼还有生姜和陈皮各一片。鱼先煎至两面微黄后加开水煮开变白后连汤带鱼倒入砂锅；再放入其他材料小火煲40分钟就可以喝了。 除了喝汤之外平时饮食上也可以多吃红豆绿豆这类利水食物；保持房间干燥通风；适当运动排汗也能促进新陈代谢；心情愉快也很重要哦。 大家不妨试试看这些汤品和生活习惯的改变吧！记得把这份健康分享给身边的人！你还有哪些祛湿的小妙招？欢迎在评论区里交流分享哦！