春节刚过，好多人身体都有点不舒坦。一放假就是胡吃海喝、熬夜看剧，结果胃里胀得难受，整个人都提不起劲儿，晚上睡不着，白天还犯困。这就是典型的“节后综合征”，光影响心情还会埋下病根。所以，怎么让身体赶紧“收心”，这事儿得说道说道。 南京有一家社区卫生服务中心，这段时间大夫们可忙坏了，来问诊的人特别多。有个叫王先生的小伙子就吐槽说，“假期天天大鱼大肉，熬到大半夜，现在胃里火烧火燎的，根本没力气干活。”不光是他，不少人都是春节期间饭局没断过，暴饮暴食把肠胃给压垮了，结果出现消化不良、肚子痛的症状。张阿姨就是个例子，她那几天几乎顿顿都是红烧排骨和油炸春卷，结果没过多久就犯了急性肠胃炎。 面对这种情况，医生孙勇给出了调理的“三招”：清淡点、别乱吃、少吃点。重口味的东西先别碰了，多吃点好消化的蔬菜和粥。吃饭时间也得固定，每顿吃到七分饱就行，再喝点水帮助代谢。要是一直疼或者想吐，千万别硬撑着，赶紧去医院看看。 除了肠胃难受，大家熬夜熬的也不少。李女士假期熬夜追剧追得不亦乐乎，结果回到公司倒头就睡，白天又没精神注意力不集中。孙勇说这就是欠下的“睡眠债”，年轻人特别容易中招。老这样熬夜不仅精神差，还容易感冒生病。想把作息调过来也不容易，建议每天比前一天早睡10到30分钟。早上几点起最好固定下来，白天别睡太久。睡前一小时别玩手机电脑了，泡个脚听听轻音乐能让脑子放松下来。 对于有慢性病的朋友更是要上心点，按时吃药监测血压血糖这些都得管起来。从中医角度看，身体不爽多半是脾胃出了问题。钟小宇主任建议大家可以试试食疗：用炒山楂或者炒麦芽煮水当茶喝，或者用陈皮、薏米和粳米煮粥来健脾去湿。穴位按摩也很管用，像按揉足三里和中脘穴就能缓解胃痛胃胀的感觉。 说到底大家节后都不容易遭罪。通过科学吃饭、调整作息还有做些简单的按摩推拿，咱们的身体就能慢慢好起来。不管你是上班族还是年纪大点的中老年人都要好好爱惜自己的身体。别等到不舒服了才想起来看医生。从今天开始给自己一个健康的新开始吧！