2月4日立春，标志着春季的开始。古语说“一年之计于春”，此节气既是万物复苏之时，也是一年中调整身体状态的重要阶段。郑州市中医院康复科主任苟成钢表示，立春后人体气血运行逐渐增强，是开展科学养生的好时机。 从中医角度看，春季养生重在顺应自然的生发之气。苟成钢建议，从立春起调整作息，尽量早睡早起，以养护肝血。这并非单纯把睡眠时间提前，而是配合春季节律，帮助身体平稳适应季节变化。同时，适度增加户外活动也很必要，可在庭院散步，放松身心、保持心情舒畅，有助于维持良好的健康状态。 气温乍暖还寒是立春后的常见特点，气候波动对健康带来一定影响。温度变化会使血管频繁收缩舒张，加上春季肝火偏旺，部分人容易出现血压波动、头晕头痛等情况，甚至增加中风等风险。因此，“春捂”仍需坚持，尤其是年老体弱者，换装应循序渐进，避免过早脱去冬衣。 在防病之外，情绪调节同样关键。苟成钢提醒，春季要尽量保持情绪平稳，避免大怒或过度思虑，这对脑血管疾病的预防尤为重要。情绪起伏可能加重肝火偏旺，从而影响血压的稳定。因此，培养平和心态、减少紧张焦虑，是春季养生的重要内容。 在运动上，春季不少人会感到乏力，但适量运动有助于改善。专家建议选择散步、慢跑、瑜伽等强度较低的运动，避免过于剧烈的活动。这类温和运动既能增强体质，也能减少过度消耗对阳气的影响。同时，应尽量避免熬夜，保证充足睡眠，让身体在规律作息中逐步恢复活力。 饮食调理也是春季养生的重要环节。春季饮食宜助阳、养肝脾，可适当增加韭菜、香椿、蒜苗等绿色蔬菜摄入，这类食物有助于温阳、疏肝。需要注意的是，春季养阳并不等于盲目进补，而是通过饮食、运动和起居的调整，循序渐进地调动身体机能。此外，日常梳头也值得坚持，每日梳头可促进气血运行，对缓解头痛、减少脱发、减压放松有一定帮助。 专家提醒，如出现持续头晕、肢体麻木等异常症状，应及时就医，不可忽视。春季气候变化快，身体适应需要过程，科学预防与必要的医疗干预同样重要。
立春不仅意味着自然进入更新阶段，也提醒人们重新审视健康的生活方式。在快节奏的现代生活中，借鉴节气养生理念，建立更贴近自然规律的生活节律，有助于预防疾病、提升生活质量。中医强调“天人相应”，科学养生应在尊重自然规律的基础上，结合个人情况制定更适合自己的健康管理方式。