觉得头晕脚轻，或者走起来晃晃悠悠？得小心颈椎病了！给你4个窍门，护好颈椎。你是不是老是坐久了感觉眼前发晕，甚至觉得脚底下没根，像踩在棉花上？这些平时的累得慌，其实可能是颈椎在喊救命。颈椎是连着脑袋和身子的大柱子，它好不好直接影响脑子供血和神经信号。现在生活节奏快，老低着头玩手机看电脑，坐姿睡姿不对，颈椎疼的人年纪越来越小。头晕、脖子僵、胳膊麻，甚至走路不稳，这些都可能是颈椎病的信号。别等严重了才后悔，赶紧学下面这4招，给自己的脖子筑起一道墙。第一，把姿势纠正过来，这是预防的根本。干活时多问问自己：眼睛是不是正对着电脑屏幕？腰后面有没有东西托着让后背舒服？记住“一平一直”的规矩：眼睛尽量平视，后背挺直。调一下座椅和桌子的高度，让胳膊自然垂下去时手肘是直角。看手机也别老是低着头，试试把手机举到跟眼睛一个水平线上。每坐个30分钟到45分钟，必须站起来动动，扭扭脖子转转眼珠，动作慢一点感受肌肉拉抻。第二，专门练练脖子肩膀的肌肉。强壮的肌肉是颈椎最好的铠甲。推荐两个动作。一个是“靠墙天使”：背贴着墙站直，脚跟、屁股、肩膀和后脑勺都贴紧墙，胳膊向两边平举往上滑动，像鸟扇翅膀那样收缩后背肌肉。每组做10到15个，一天做两三组。另一个是“拉带对抗”：坐直了把橡皮筋绕过脖子后面抓住两头往前拉，头往后用力顶橡皮筋的阻力保持5到10秒钟再放松。这样能锻炼脖子深处的稳定肌肉。记住了，锻炼别太狠。第三，给睡觉环境弄好点。人有三分之一时间在床上度过，枕头挑不好可不行。选个能把脖子生理弯曲托住的枕头。仰着睡时枕头高度跟你握拳竖起的高度差不多；侧着睡时枕头跟你一侧肩膀宽差不多填满空隙保持颈椎是一条直线。材质最好是记忆棉或者乳胶枕这种能贴合身体的。别用太高太软或者太硬的枕头，那会让脖子整晚都难受。第四，用热敷和按摩来缓解疲劳。脖子僵酸痛的时候弄条热毛巾或者热水袋敷在后面就能管用。每次敷15到20分钟，温度别太高别烫着皮肤就行。热敷能让血流通畅放松紧张的肌肉。自己还可以轻轻按揉脖子两边和肩胛骨上方的地方找到酸的地方按一下配合深呼吸就能解解乏。条件允许的话去做个专业按摩或者理疗也很好。保护颈椎是个长期的事儿头晕脚轻就是身体在报警赶紧行动起来坐直了身子再加上规律锻炼选对枕头和日常放松这四个法子一起用就能大大降低得病的风险守护住通往脑子的路畅通无阻身体健康太重要了颈椎病搞得人没法过正常日子现在微创技术越来越好了射频消融术成了好多人的新希望这是一种治疗颈椎病的新型微创技术操作起来安全快捷创伤小恢复快还不影响颈椎的稳定性基本不会伤到神经感染的几率也很低咱们医院专门为了方便大家看病解决看病难贵烦的问题专门开展了射频消融手术项目欢迎大家前来咨询就诊。