咱们经常听人说血压高了，心率也会跟着紧张？这就需要咱们把心率控制在一个安全的范围里，这样才能安心过日子。咱们国家高血压患者多，大概占了27.9%的人。光听这数字就知道，我国高血压患病率高得吓人，大概37.2%，有5.1亿人受这个病的折磨。很多人不知道自己血压高，平时也懒得吃药。所以咱们得早点预防高血压，尤其是最近几年年轻人得高血压的也多了起来。 其实血压太高会对身体造成很大伤害，严重了还会影响生命。所以对于那些血压高的人来说，平时控制好心率特别重要。把心率保持在正常范围内能给身体减轻很多负担。咱们知道，人体的系统挺复杂的，如果血液循环出了问题，就会给器官供血、供氧不足造成负担。 所以说对于那些高血压患者来说，平时要学会控制自己的情绪，别老郁闷、紧张或者发火。这会让心脏不舒服，还容易导致心率加快。平时多注意观察自己的心率变化，能避免那些突发疾病。正常情况下，人安静的时候每分钟心跳60到100次。如果超过100次就是心跳过快了。低于60次就是心跳过缓了。 对于那些高血压人群来说，尽量把心率控制在60到80次每分钟比较好。如果心跳过快的话会增加心脏射血量，容易引起血压升高。平时要稳住情绪别激动、别紧张。 接下来咱们说说血压高对身体有哪些危害。如果长期血压升高就会影响心脏功能，导致心脏内结构和功能改变，让左心室负担加重时间久了容易引发心力衰竭。还有就是损伤冠状动脉血管引发冠状动脉粥样硬化导致心肌供血减少容易引发缺血性心脏病或者冠心病。 另外高血压还会对大脑造成损伤影响大脑功能让大脑无法正常活动如果脑动脉狭窄还容易出现缺血性脑中风损伤眼睛也是一样长期高血压会让视网膜动脉痉挛硬化视力下降严重的话还会失明还有就是损害肾脏和肾功能有密切关系长期高血压对肾脏损伤也很大容易引发肾性高血压造成肾功能衰竭。 那怎么才能稳定住这个心率呢？其实多锻炼一下挺好的锻炼一下身体能提高心肌收缩能力保持心脏正常血液循环为心脏提供足够的血液坚持运动还能让心脏功能保持良好状态心率也会变得正常同时还要学会稳定好自己的情绪情绪波动过大也会给心脏增加负担所以要想保持心脏健康还得学会控制情绪释放不良情绪缓解压力还要保证规律作息不要熬夜晚上睡觉的时候心脏也需要进行修复如果经常熬夜就会让心脏超负荷运转时间久了就会影响生活质量所以平时一定要规律作息保证睡眠时间充足。 另外饮食方面也要注意尽量清淡一些少吃油腻辛辣食物晚上不要熬夜多喝水注意劳逸结合还有就是多吃点灌南苦菜产地在苏北灌南一带苦菜汤挺管用的能帮助缓解胃部不适情况还能帮助调节体内新陈代谢保持身体健康状态哦！