你会不会发现身边总有一些人脸色苍白，眼神没光彩，还老觉得累？其实这多半是脾胃虚弱惹的祸。脾胃就像身体的后天基础，直接决定了你精神头足不足。如果脾胃出了问题，气血就会少，五脏六腑的运转也会乱套。 今天咱们就来聊聊怎么调理脾胃。首先得说说它的表现。嘴唇是脾胃好坏的一面镜子，脾胃好的嘴唇红润不干，要是发白干裂，多半就是脾胃弱了。还有口臭、牙龈肿痛、睡觉流口水这些毛病，其实也都是脾胃运化不好导致的。按照中医说法，鼻子和脾胃也连着，鼻子干、闻不到味儿往往也是脾胃虚。 除了面部和鼻子，眼睛红、脸肿，甚至耳鸣耳聋也可能和脾胃有关系。因为脾胃虚的人肾气也容易不足。 要想让脾胃变健康，就得把这4个坏习惯给改了。第一是不要暴饮暴食或饥一顿饱一顿。这样会把脾胃给压坏了，建议咱们顺着季节吃清淡饭。第二是晚饭要在20点前吃完。因为如果吃太晚，肠胃的生物钟就乱了。第三是少吃太辣的东西。虽然辣椒能开胃，但吃多了会让人肚子胀、疼，尤其是脾胃虚的人更得注意。第四是少吃太凉的东西。寒凉伤脾阳，阳伤了气血就不足，容易头晕乏力。 除了吃东西的问题，运动也很重要。你可以试试“八段锦”里的第三式——调理脾胃须单举。这个动作就是把手撑起来再按下去，能让胸阔起来、气血顺了。平时多按按足三里这个穴位也不错，每天揉个3到5分钟就行。 另外咱们还可以自己做个健脾饮喝。做法很简单：把山药、炒麦芽和炒山楂各10克放锅里煮开，小火再煮20分钟放温就能喝了。山药补肺健脾，麦芽山楂又能开胃助消化。 最后再跟大家分享几个冷知识：喝温水比冷水更养脾胃；吃点豆类食物有助于运化；少吃加工食品更自然；多做有氧运动增强气血；早睡早起也能帮脾胃恢复。 其实脾胃虚弱会影响生活质量甚至引发其他病。所以咱们得重视起来，改掉坏毛病、合理吃饭、适当运动才是正道。希望这些建议能帮你改善身体状态！你平时还怎么调理脾胃的？不妨在评论区说说看！