献血后总觉得要大补一下，还要禁止运动？这些说法真的都靠谱吗？咱们来揭开真相。 第一个误区：献血后得大吃大喝。其实，维持平时的正常均衡饮食就够了，人体自己会调节。当然，可以多吃点含铁、蛋白质和维生素的东西，像牛肉、瘦肉或者猪肝、菠菜这类食物，有助于身体恢复。不过要是刚献完血就开始猛吃猛喝，反而容易给肠胃造成负担。 第二个误区：献血后绝对不能动弹。这也不对。身体需要时间恢复，一般两天左右就能恢复正常。这时候只要不做剧烈运动和重体力活儿就行，稍微走走或者慢跑一下都是可以的。 第三个误区：献血后不能洗澡。针眼还没长好的时候确实要注意卫生，但也不是说完全不能碰水。如果血站贴了防水的创可贴，你完全可以洗淋浴。或者你就在洗澡的时候保护好针眼别沾水。等到两天以后针眼完全闭合了，想怎么洗都行。 第四个误区：献血后喝酒是大忌。恢复期的时候肝脏忙着造血，这时候最好别喝酒。酒精会影响肝脏代谢功能，反而可能拖慢血液恢复的速度。等到身体完全好了再喝点适量的酒是没问题的。