医生们讲过，要是老盯着手机看，身体里的气血就会越来越少，搞不好还会让你感觉头昏脑涨、精神不集中。不过，要知道现在的生活离不开手机，可天天这么用也不行。中国中医科学院的专家说过，咱们身上的气血就是让身体动起来的本钱。要是气足了，人就精神；要是气血虚了，人就容易累。长时间看电子屏幕到底咋回事？医生解释说，“久视伤血”是老祖宗传下来的说法。眼睛盯着屏幕不动弹，时间一长就会把肝血给耗光了，眼睛就会干痒或者看不清楚东西。这跟咱们现在说的“视频终端综合征”其实差不多。 除了伤眼睛，长时间坐着不动也不好。中医讲脾是造血的大本营。你老坐着不动，脾就没法好好干活了，气血就不够用了。这时候脸色可能会发黄，手脚没劲儿还可能拉肚子。再加上信息太多太杂，脑子根本静不下来。心主神志嘛，心里一直想着乱七八糟的东西，心气就会被耗光。时间长了可能就会心慌失眠、记性变差。 特别是晚上睡觉前玩手机最要命。屏幕发出的蓝光会把褪黑素给抑制住了，打乱你身体的生物钟。晚上本来应该是让阳气收起来睡觉的时候，你还在那看屏幕，就会把肝肾的精血给耗散了。这样第二天肯定起不来床，形成恶性循环。 那怎么知道自己是不是气血不足呢？中医说可以看看眼睛、头发和手脚。要是眼睛亮堂、头发黑密、手脚暖和，那说明你气血挺好的。要是眼睛干涩、头发掉得厉害、手脚一直冰凉，那可能就是气血虚了。 想要把这个毛病给治好了得靠平时保养。首先作息要规律。晚上一定要睡好觉，特别是晚上11点到凌晨1点这段时间特别关键，因为这时候气血正往肝胆那儿流呢。白天中午也可以趴一会儿休息一下。 其次看屏幕的时间也得有个度。专家建议用“20-20-20”的方法来护眼：看20分钟手机就停下来看20秒远处的东西（大概6米开外）。另外最好规定一个时间不带手机吃饭或者睡觉前不刷手机。 还可以试着做点养生的小运动：每天用木头梳子梳100下头皮；闭着眼睛转转眼珠或者站桩也行；晚上用温水泡泡脚能把经络通开。 饮食上也得注意多吃点红枣、桂圆这类补气血的东西；心里别太紧张别老胡思乱想；多看看书或者听听音乐转移一下注意力。 现在科技虽然方便了大家的生活，可也让不少人觉得身心疲惫。中医这种整体的调理思路正好能给咱们现代人提个醒。把手机使用的习惯改改再加上点传统的养生法子不光能治现在的不舒服毛病，还能让咱们以后的日子过得更健康。在这个数字时代里只有保持身体和心灵的平衡才能真正实现科技和健康的共同发展。